怀孕怎么睡比较好

　　一生中几乎有将近一半的时间都是在睡梦中度过。可想而知睡觉是有多么的重要。虽然来说睡觉的时候很多人都是没什么感觉的。但是如果睡眠不好就会影响人们白天的工作生活。在怀孕的时候也是尤其要注重睡眠的。那么，怀孕怎么睡比较好呢?

怀孕怎么睡比较好

　　左侧卧：可以纠正子宫的右旋，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。右侧卧：子宫不但会压迫下腔静脉，而且还会不同程度的向右旋转，影响胎儿的正常血液供应。仰卧位：子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉，不少准妈妈血液循环会受到影响，出现头晕、心慌气短等不适，而且也会使夜尿增多。

　　女性在怀孕之后，子宫会随着孕周不断的增大，这样孕妇身体的其他器官也会受到不同程度的挤压。而如果孕妇能够采取合适的睡姿的话，就会减轻压力。相反，睡姿有误的话，器官受到的压力就比较大，从而会影响血液循环，影响胎儿的发育。另外，如果睡姿不合适的话，孕妇也休息不好，这样也不利于胎儿发育。

　　如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

　　孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

如何提高睡眠质量

　　晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。

　　不要给自己固定上床的时间，比如我一定要11点钟睡觉，七点钟起床之类的。用我的实际经验告诉你，这种需要消耗意志力和面对意外事情发生的可能性都会让你的计划失败。只需按照起床时间来倒推你的入睡时间。比如你需要早上8点钟起床，而你的睡眠时长是八个小时，那你就必须在12点钟之前一定要上床了。有一个最晚的睡觉时间可以让你的时间安排更有弹性。

　　睡眠的活动是发生在卧室。而很多人喜欢在卧室里面做很多跟睡觉无关的事情，比如看电视、玩电脑、玩手机之类。卧室的真正功能只有一个，就是睡觉。进入卧室，就表明我们要开始入睡了，其他与睡眠无关的事情，把它隔绝在卧室以外。