月经完吃什么补血养颜

　　月经来时的女性可是“大出血”了一次，月经完整个人感觉都虚了点，精神状态也不太好。那么，月经完后不把失去的补回来怎么行呢，那么就要好好吃点补品了。那补品肯定是首选补血养颜的啦，那么，月经完吃什么补血养颜?　　

月经完吃什么补血养颜

　　月经后我们女性必须要吃些补品好好的补回来。虽然是知道月经后必须是要吃补品，但是，要吃些什么才能补气养颜呢?

　　1.山药红枣汤

　　枸杞子15颗，山药半根，红枣4-6颗。山药洗净去皮，切成薄片，红枣洗净撕开，再材料一起放到锅里，加水适量，大火烧开，转小火，至汤浓。

　　作用：健脾益气，非常适合脾胃不好，气血两虚的人喝，温补不燥。

　　2.枸杞红枣乌鸡汤

　　枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。乌鸡处理好后，用沸水滚5分钟，捞起，枸杞子用温水泡开，红枣和生姜洗净，生姜去皮肤切片，再将是材料一起放到砂锅里，加水煮至鸡肉边软烂调味。

　　作用：气血双补，滋补肝肾，健脾养胃，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、改善贫血。

　　3.黄豆雪梨猪脚汤

　　雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片。猪脚过沸水去异味，再切块，黄豆用水提前泡5小时，雪梨洗净去核切块，再猪蹄与黄豆先煮沸，再放雪梨，材料煮熟再加盐调味。

　　作用：滋阴补血，补充胶原蛋白的植物性雌激素，可以光泽皮肤，增加皮肤弹性，补血又美肤。　　

月经完了吃什么补血

　　女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。

　　因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。也可以参照下以下食谱：

　　1、桂圆阿胶红枣粥

　　食材：粳米100克，桂圆肉20克阿胶10克枣(干)10克，白酒15克。

　　做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。

　　2、冬虫草鸡汤

　　食材：鸡1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，枣(干)10克，盐10克，味精2克。

　　做法：将鸡杀好洗净，清除内脏;大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。

　　3、乌鸡糯米粥

　　食材：糯米150克，乌骨鸡1200克，大葱6克，姜4克，盐2克，味精2克，料酒10克。

　　做法：糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分;将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出;将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡，拣去葱段、姜片，加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。