怀孕提前几个月吃叶酸

　　提前做好备孕工作，更有利于胎儿的健康，在打算怀孕要孩子的前3个月，及怀孕后的三个月都应该适当补充叶酸来预防胎儿畸形，那么，怀孕提前几个月吃叶酸?提前几个月备孕?我们一起来看看。　　

怀孕提前几个月吃叶酸

　　1、孕前3个月开始补充叶酸

　　建议从准备怀孕前3个月就要开始补充叶酸，直到怀孕后3个月。提前补充叶酸能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。

　　2、每天补充叶酸400微克

　　专家建议，备孕的女性每天补充400微克的叶酸。除了从食物中摄取叶酸外，每天服用一些叶酸补充剂也很有必要。值得注意的是，每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。

　　3、多吃富含叶酸的食物

　　有些食物富含叶酸，可以增加每天叶酸的摄入量：麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜以及其他的蔬菜，比如球芽甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等。

　　4、准爸爸也需要补充叶酸

　　叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常。所以在备孕期间，准爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性。　　

提前几个月备孕

　　一般备孕提前3个月就可以，几个月能怀上每个人的情况是不一样的，帮助受孕的因素有以下几方面：

　　1、保证性爱次数：一般，3-4天，过一次性生活，即使排卵期算不准，也会巧遇到卵子的。

　　2、缓解压力：放松心情、缓解压力，让一切都顺其自然的发生，保持愉快的心情，去等待小宝宝的诞生。

　　3、性爱姿势：采取正确的性爱姿势，也可帮助精子，迅速到达女性宫颈。

　　4、精力充沛时同房：夫妻双方性生活时，一定要保持身体、及精力充沛，不要在身体疲惫时受孕，即使受孕，质量也不好，如果时间允许，可以在晨起时同房，这样夫妻二人经过一夜的休息，精力充沛，可以提高精子和卵子的质量。

　　5、选择最佳受孕年龄：男人在30-35周岁，女性在25-30周岁。尤其是女性，最好不要选择做高龄产妇，一来卵子质量不如从前，二来高龄产妇孕育过程也比较危险。