叶酸不只是可以服用叶酸片,还可以通过蔬菜水果之类的来摄入叶酸,不过要注意的是蔬菜水果中的叶酸含量是比较低的,如果女性怀孕的话,蔬菜水果的叶酸量是远远满足不了女性怀孕期间的需求的,接下来我们来具体了解一下补充叶酸的相关知识吧。
叶酸可以从蔬菜水果中获得,也可以直接服用,那么补充叶酸有什么好处呢?
叶酸又称维生素B9,是一种水溶性维生素,因绿叶中含量十分丰富而得名,又名喋酰谷氨酸。在自然界中有几种存在形式,其母体化合物是由喋啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸3种成分结合而成。叶酸对蛋白质、核酸的合成及各种氨基酸的代谢有重要作用。普通人补充叶酸可以治疗高同型半胱氨酸,可以预防脑血管疾病的发生,还可以避免发生巨幼红细胞性贫血及白细胞减少症。
还有研究表明叶酸对于女性健康有着至关重要的作用,除怀孕和哺乳期间,常吃叶酸可降低乳腺癌的发病率。还有叶酸属水溶性维生素,超出人体所需最低量的20倍也不会引起中毒,均能从尿液中排除。
有些人还年纪轻轻就长了白头发了,那么补充叶酸可以治疗白头发吗?
叶酸属于b族维生素,对于白头发应该能够起到一定的辅助作用。但是作用应该不是特别大。头发发白有的是遗传的,有的和血液循环有关系。建议平常可以多吃点黑芝麻,黑豆黑米等能够使头发变黑,平常可以拿手多刺激一下头皮,促进一下头部的血液循环。
白发是由许多因素造成的,如年龄、内分泌、精神和营养因素。如果是由年龄因素造成的,比如年龄比较大,这种情况下,白发患者服药的必要性不是特别大,而且服药效果也比较差。如果是由精神因素或营养因素引起的,通常可以通过减轻工作压力和适当补充营养来缓解。
补充叶酸直接服用相关药物效果比较明显,那么补充叶酸吃什么药呢?
叶酸是B族维生素的一种,最初由菠菜叶中分离出来,习惯称为叶酸。叶酸存在于多种食物中,孕期及时补充叶酸,能够有效预防神经管畸形,还可以降低其他先天畸形和新生儿缺陷发生率。适时的补充叶酸是很有必要的。
除了单独补充叶酸,下面是常见的含叶酸食物。绿色蔬菜有莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜等。新鲜的水果有橘子、香蕉、桃子、李、杨梅等。动物食品有动物的肝脏、禽肉及蛋类。豆类、坚果类食品有黄豆、核桃、腰果、杏仁、松子等。谷物类有全麦粉,大麦、小麦胚芽、糙米等。注意补充叶酸不是多多益善,需听医生指导,忌滥服乱买。
叶酸的品牌还是非常多的,如果要补充叶酸吃什么品牌比较好呢?
叶酸的品牌比较多,最受欢迎以及口碑较高的有:斯利安。安利纽崔莱。玛特纳。爱乐维。优生妈咪。汤臣倍健。叶酸为水溶性维生素b族,一般在计划怀孕前三个月服用叶酸片,一直到怀孕后三个月,能够有效的预防胎儿神经血管畸形。
目前市场上的叶酸产品主要是合成叶酸,缺乏天然叶酸产品,并且大部分集中在药用级别。合成叶酸的长期使用对人体是有害的,天然叶酸产品有待进一步研究开发。如何让合成叶酸通过动物机体的消化、吸收,转化为天然叶酸,更大程度地储存在动物产品中,为人类提供更多天然叶酸,是畜牧业工作者的一个努力方向。