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怀孕每个月需要补什么

  怀孕对每个家庭来说都是至关重要的大事,不说别的,就说婴儿的重要性吧。婴儿对爸爸妈妈来说是责任,对爷爷奶奶和亲戚来说等于希望,所以我们从这些关系中就能知道一个婴儿对家庭的重要性有多重要。那作为妈妈的你,了解一些孕期常识吗?比如:怀孕每个月需要补什么?测测你们的孕期知识。  

怀孕每个月需要补什么

  对男性来说,要培养有活力、有质量的精子,运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄,还是有效的减压方式,更是怀上健康宝宝的先决条件。那么,备孕男性适合的运动有哪些呢? 男性的力量感和速度感更强,适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处,也能提高男性“性趣”,同时有助产生健康、有活力的精子群,为好孕创造了重要条件。 给准妈妈的建议准妈妈进行身体锻炼,要注意运动量,以轻微的活动为宜,避免劳累。孕期适量进行运动,可以增强体质,控制体重,缓解压力和疲劳,让准妈妈信心十足,助力日后分娩。如果你的感觉不太好的话,在怀孕的早期即前三个月最好少运动,因为这时胚胎在子宫里还没有牢固地“扎下营盘”,运动过多可能会导致流产。孕妇在怀孕期间经常运动,对胎儿和孕妇自身都大有益处。科学地适当进行一些孕期运动有利于孕妇和胎儿的健康。结合孕妇的身体状态,孕期运动的主要特点是要慢、轻、缓,那么孕期可以做哪些运动?  

孕期运动注意要素

  运动前要做好热身动作,避免抽筋。 每一次运动的时间不应超过15分钟。 在运动前中后的三个阶段要尽量补充水分,以免导致体温过高的现象。 要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动。 避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。 怀孕四个月后,禁止做背部仰卧运动。 孕期运动后不要喝可乐和果汁。适当选择户外运动对准妈妈是十分有益的。尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方,对母体和胎儿的身心健康大有益处。资料统计显示,城市里下午4~7点空气污染相对严重,准妈妈要注意避开这段时间锻炼和外出,以利于母亲和胎儿的身体健康。适度的运动能够有效调节孕妇神经系统,能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应,增强食欲,从而促进营养的吸收。

来源:pcbaby2018-09-30 09:21:34
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