孕期胎儿偏小3周怎么办

　　胎儿的发育情况是每一个妈妈在孕期最关心的事情，每时每刻都想知道宝宝好不好，营养能不能跟得上，是不是符合发育指数，宝宝的每一个小情况都关系着妈妈的心情，而大家都知道，孕期妈妈的心情好坏，很大程度上决定了宝宝的生长发育，那么我们就来看看，孕期胎儿偏小3周怎么办?

孕期胎儿偏小3周怎么办

　　胎儿大小与营养状况是有直接关系的，胎儿偏小三周，不排除平时月经不规律，目前孕周不准或B超测量存在的误差所致。如果未见明显发育异常即不需过于担心。建议注意生活饮食规律，平时注意加强营养，多吃高蛋白食物，定期做常规体检即可。

　　1、均衡饮食，保证孕期所需的营养。减少蛋糕、糖果等营养价值低、血糖生成指数高的食物。

　　2、每天坚持运动。准妈妈坚持运动有助于降低生巨大儿的风险，但运动要注意把握度，不能做过于剧烈的运动，运动时间也不宜过长。不妨试试散步或者其他低强度的有氧运动。

　　3、定期产检，定期测量体重。当体重亮红灯时，可以向医生咨询，以便尽早将红灯变回绿灯，保证胎儿的健康。

　　4.每天坚持吃营养早餐：早餐不妨加个鸡蛋，来杯牛奶，以便获取更多的蛋白质。

　　5、坚持少吃多餐的原则：在正餐之间吃一两次零食，可以选择营养丰富的坚果、酸奶等。

　　6、多吃水果补充维生素：西柚、木瓜、苹果、橘子等都是不错的选择，夏天将水果榨成果汁喝也不错哟。孕期体重稍微偏重或者偏轻都不要过于紧张，只是偏离标准一点点，一般不会造成很大的影响，但也不能轻视，要管好嘴进而管好你的体重，切勿盲目增肥或减肥。

孕期如何控制体重

　　1、每天称体重，并记录下来，制作成体重曲线图

　　别以为每天体重变化不大，就没必要天天称天天记录，积少成多的道理总听说过吧，每天一点点的增重或减重，一段时间之后就会有明显的变化了，若不能及早发现，就难以在第一时间控制好体重。

　　2、了解食物的卡路里

　　了解食物的卡路里量，就能更好的搭配饮食，从而控制每日摄取的热量。

　　3科学合理的饮食

　　孕期一般建议少吃多餐，荤素搭配要合理，夏天天气炎热往往胃口不佳，饮食更要清淡一些。另外，多吃一些坚果等健康的零食。

　　4听医生的话

　　定期做好产检，产检时医生会根据孕妈咪的体重情况给予一定的建议，孕妈咪要做的就是听从医生的建议并执行就可以了。

　　现在知道了控制的体重方法，执行就成了一大难事了，那么这个时候就需要老公也要出一份力了，一定要监督及配合孕妈咪控制好体重。希望每一个妈妈都能顺利的孕育健康的足月宝宝，宝宝健康全家放心。