孕妇便秘有什么小妙招

　　孕期最容易出现便秘的情况，造成其发病的原因与饮食有关，有的孕妇常吃一些高蛋白，高脂肪的食物而忽略蔬菜，就容易便秘。也有孕妇活动减少，也容易便秘。孕妇便秘危害大，要及时的处理，孕妇便秘有什么小妙招？

孕妇便秘有什么小妙招

　　1、饮食法

　　平时你可以多喝一些白开水，但是不能强迫自己猛喝，可以每次少喝点，喝的次数多一点。多吃一些利于通便的食物，诸如五谷杂粮、水果、蔬菜、豆类等。

　　2、调整生物钟法

　　早上起床后，先喝一杯凉开水，然后再吃早饭，这样能够加强直立反射和胃结肠反射，依此将靠条件反射的生物钟建立，并且需要养成每天固定时间大便一次的习惯。

　　3、腹部按摩法

　　可用双手按大肠走向(即顺时针方向)做圆形按摩，这样能够促进胃肠蠕动。

　　4、活动法

　　不建议孕妇参加一些剧烈的全身运动，但是可以做一些轻松点的运动，如，散步、游泳，或者还可以做一些能够锻炼腹肌的体操及下蹲运动。

　　这些地方需要注意

　　不建议在孕期便秘时服用泻药，因为它们有可能会引起子宫肌肉收缩，从而导致流产的发生，如果孕期便秘严重的话，可以在医生的指导下服用麻仁丸或者使用开塞露，但是不可长期使用，以免产生依赖性。

孕妇便秘怎么办

　　1、现在城市中，小高层的住房非常普遍，所以我们只需要将坐电梯换成爬楼梯，就可以有效的改善便秘的症状，而且还能够增加运动量，从而达到消耗脂肪，以至于减肥瘦身的作用，但是孕妇们要适量。

　　2、进入秋季，温度慢慢在下降，我们一定要注意维持肚子的温暖，不要让肚子受寒。

　　3、没事躺在床上休息时，常常在肚脐四周做一做按摩刺激肚脐周围，帮助消化和肠道的蠕动改善便秘。

　　4、饮食一定要有规律，而且要持续养成并保持最好的饮食习惯，这样才可以有利于身体对各种营养的吸收和消化。

　　5、有时间就常喝水，多喝水有利于冲洗肠道，帮助排便。

　　6、尽量远离即食产品，因为这类产品中含有较多有害物质也不新鲜，常吃不易消化还影响健康。

　　7、不要自行服用便祕药品。

　　8、吃过午饭后，千万不要直接进行午休，适当的散散步，或者做一些轻松的运动，再睡午觉，这样效果更好。

　　9、如果想吃零食，请以纤维质丰富的蔬菜、水果为主。

　　10、减轻压力，培养正面思考能力。

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