产后如何补血补气

　　分娩对女性朋友的身体伤害是较大的，往往会导致女性朋友血气不足的症状发生，会导致女性朋友的身体出现一些症状，对女性朋友的身体健康方面产生了一定的影响，在产后要进行调理，那么产后如何补血补气？

产后如何补血补气

　　产妇分娩后，身体有很大损伤，一般都会有气虚和血虚的问题。气虚表现为气短，神疲乏力，好出汗，有的还有脱肛、子宫下垂等症状。血虚多为产后失血过多引起，表现为面色无华，萎黄或苍白，脉象细弱，舌质淡，有头晕耳鸣、心慌心悸等现象。

　　人的气血是相互依存、相互作用的。所以，产后往往会发生气血双虚的现象，在补养的时候也要注意气血双补。气能生血，血能生气，通过气血的互生可以全面调理虚弱的身体状态。

　　补气与补血的食物。红枣：气血双补，营养丰富，有助于提高人体免疫力。莲子：补气安神，养心除烦，降心火，有帮助睡眠的作用。山药：具有收涩作用，敛气补气，尤其适合气虚产妇滋补。扁豆：调和脏腑，安养精神，益气健脾，增进食欲。鳝鱼：补血补气，驱除风湿，强筋健骨，增强体力。猪肝：是强化造血机能、补血养血的有效食品。桂圆：气血双补，增强身体免疫力，尤其适合产后调理。花生：能养血止血，滋养身体，红润气色。猪蹄：动物胶质丰富，既能补血，又有通乳的作用。

如何使产妇身体尽快恢复

　　1、劳逸结合。分娩时由于用力，产妇体力消耗极大，产后一般疲惫嗜睡。因此，产后最初24小时内，产妇应卧床休息，然后，可以起床在室内稍微活动，这样可促进恶露的排出，有利子宫尽快复原，也有利产后大小便通畅。整个产褥期都应保证产妇充足的睡眠和休息，不能从事重体力劳动，但也不要因害怕会阴部疼痛，而整日躺在床上，这样对身体复原很不利。

　　2、睡眠充分。分娩时产妇体力消耗很大，分娩后又因不时地看护婴儿而更易疲劳，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不仅肌肉松弛，还会出现黑眼圈。会阴裂伤严重的，至少要卧床休息1周。

　　3、大量饮水，促进排尿排便。产后的3~5天内，产妇的身体很虚弱，伤口仍然疼痛，产妇会有便秘和肿胀的感觉，这是麻醉所引起的，因此大量饮水是非常必要的。最好饮用热茶和不低于室内温度的水，这些都能促进肠子的蠕动。

　　4、会阴部卫生应注意。产后，特别是产褥期，会阴部分泌物较多，应特别注意卫生。每天可用温开水或1：5000的高锰酸钾溶液冲洗外阴部1~3次，并保持会阴部清洁和干燥，勤换会阴垫。

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