维生素b吃多了有什么副作用
维生素B族也作维他命B，是某些维生素的总称。其作用功效在我们的身体健康还有生活中起到了不可替代的作用，由于大家对维生素的补充的意识不断增强，因而都会加大在这方面的进补，那当维生素b吃多了有什么副作用呢？
维生素b吃多了有什么副作用
维生素B也作维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B成为了一个总称，有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。
维生素B是水溶性物质，数小时就会随尿液或汗液排出体外，短期过多服食的毒副作用微乎其微，可以忽略不计。维生素B过量会出现头痛,疲倦,眼花,烦躁,食欲减退,心律失常。
B族维生素的来源
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。
维生素B2(核黄素)的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2 。
维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。
维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米
维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶
B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏.
平时要注意口服维生素B的剂量,不过过度服用,祝你健康快乐。
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您好，孕妇是可以适当服用维生素B2的，当然最好是在产科医生指导下进行规范补充。另外，建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望我的回答对你有所帮助。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
您好，维生素B2孕妇是可以适当服用的，不会有什么不良影响，不要担心。出现口腔溃疡考虑是身体燥热及缺乏维生素等缘故，避免食用油炸食品等，注意多喝水，保证睡眠，适当补充维生素或者多食用蔬菜水果一般可以改善及预防口腔溃疡。必要时到医院口腔科就诊。希望我的回答对你有所帮助。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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