鲍鱼是一种名贵的食材,位居四大海味之首。鲍鱼中富含二十种氨基酸,且含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等多种微量元素。鲍鱼怎么做好吃呢?教你两道不同口味的鲍鱼的做法,一定能满足你对美食的追求。
1、清蒸鲍鱼
材料:新鲜鲍鱼200克左右,盐5克,料酒10克,小葱10克,味精2克,姜30克,醋20克,花椒5克,酱油15克,香油5克。
做法:
(1)将鲍鱼两面剞上斜直刀,由中间切开。
(2)葱姜洗净,葱切条,姜一半切末,另一半切片。
(3)将鲍鱼摆盘中,加料酒、味精、汤100毫升、葱条、姜片、花椒和盐,上屉蒸。
(4)蒸10 分钟左右取出,拣出葱、姜、花椒。
(5)碗内加入醋、酱油、姜末、香油兑成姜汁。
(6)食时,将姜汁与鲍鱼一起上桌,蘸姜汁吃。
2、鲍鱼干锅鸡
材料:小鸡一只斩块,鲜鲍鱼4-5只,香菇数朵泡软,红枣4-5粒,蒜8-10粒,姜三片。 调味料 :泡香菇水小半杯,老抽,生抽各一大匙,糖半大匙,香醋数滴,米酒一大匙。
做法:
(1)锅里两大匙油烧热,放入姜片,蒜粒爆香。
(2)加入鸡块,香菇,鲍鱼翻炒数下后放糖,酱油,水,上盖焖煮五分钟。
(3)开盖转大火烧至汤汁将近收干(不停翻炒),滴香醋,拌均熄火。
(4)将所有材料转入砂锅,上盖置小火上烧至热锅,将米酒从盖上淋下至香气溢出即可。
鲍鱼的清洗与扇贝差不多,购买回来的新鲜鲍鱼,最好先用清水浸一会儿。
1.活的小鲍鱼买回来,用牙刷把表面洗刷干净,用一把小刀刀尖伸进去贴着壳割几刀。
2.把小鲍鱼肉和壳分离,这样就能将鲍鱼肉整粒挖出。
3.把小鲍鱼的肠子剪去;把不必要的内脏组织挤出来扔掉。
4.剩下的整块就是可以食用的部位啦。
5.用干净的布或者钢丝球的一角,在水龙头下边冲边刷洗,把小鲍鱼周围一圈的黑膜刮洗干净。这样就全部宰杀完毕,可以烹饪了。
按照以上的方法将鲍鱼处理完毕之后,就可以按照自己的口味开始烹调鲍鱼了。
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冲调奶粉时不能随意添加调味料。不可以在配方奶里加糖,以免导致热量提高,使得宝宝食欲下降、奶量摄入减少,影响各种营养的摄入,同时也容易造成肥胖。另外,过食糖类会造成宝宝身体的不适,因为过多的糖在小肠内不能完全吸收,这些未吸收的糖到达结肠后,被结肠菌群分解,产生氨气、甲烷、乳酸、二氧化碳等,宝宝会出现腹胀、腹痛甚至腹泻等。宝宝长期食用过甜的食物,容易养成宝宝挑食偏食的毛病。目前,配方奶中所含的糖比例国家都有强制规定,这样的含糖量不会引起宝宝不适。
营养师
控制体重可以采取以下的方法,1、主食吃七分饱,孕妇经常吃太饱还容易发生胃扩张,也不利于营养的吸收,所以孕妇吃饭要细嚼慢咽,胃的饱胀感一般在开始吃饭后十分钟才会有,如果吃太快,很容易发生胃胀。所以每顿饭,尽量20分钟吃完,再减去平时饭量的三成,这样就可以达到控制饮食目的,自己也能感觉到吃饱了;2、正餐中间加餐,在正餐之间,每隔两小时加个点心餐,点心餐可以是一个水果、一块面包、半斤奶都可以,这样能保证胎儿发育的营养需要,也不会让胎儿体重超重。孕期体重的增加量,世界上平均水平是不超过12.5kg,我们国内是32斤(16kg),能控制在这个水平内是最好的,但是如果已经超过改怎么办?能不能减肥?这是不需要的,因为减肥会造成胎儿的营养不足。
主任医师 深圳和美妇儿医院
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