孕妇吃钙片便秘怎么办

　　孕妇在怀孕期间补钙是很正常的情况，一般情况下钙在孕期内每日补充2g左右。但是，孕期补钙时，由于孕激素的增高，会使得孕妈妈的肠道肌肉松弛，从而很容易出现便秘的情况，而且多表现为排便次数较平时少，大便干而硬。那么，孕妇吃钙片便秘怎么办好呢?下面介绍一些解决方法。

孕妇吃钙片便秘怎么办

　　1、多喝水。

　　出现便秘的话，最简单也是最重要的办法就是多喝水了，可以要坚持每天早晨空腹喝一杯温开水，饭后也应习惯喝水。

　　2、喝蜂蜜水。

　　患有便秘可以适当喝一些蜂蜜水，因为蜂蜜水有一定的润肠作用，可缓解便秘。

　　3、喝西梅汁。

　　西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大约150克左右，可以改善肠胃。

　　4、多吃杂粮和高纤维食物。

　　膳食纤维本身不被吸收，但能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。例如麦麸、糙米、玉米等。

　　5、吃含脂肪较多的食品。

　　食物中的植物油能直接起到润肠作用，且其分解的产物脂肪酸也有刺激小肠蠕动的作用。如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

　　6、多吃B族维生素及叶酸。

　　含B族维生素丰富的食物以及叶酸，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。例如，粗粮、酵母、豆类及其制品等都是含较多B族维生素的食物。同时，在蔬菜中，菠菜、包心菜等含有大量的叶酸，也具有良好的通便作用。

　　7、养成健康的饮食习惯。

　　日常生活饮食上一定要忌烟酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

　　8、养成良好的生活习惯。

　　出现便秘的孕妇患者，应该养成定时排便的习惯，如早午晚饭后。同时，在身体情况准许的前提下，要适当进行身体锻炼，可选择散步、瑜伽等较为适合的运动。另外，保持身心的愉悦，避免暴躁发怒、闷闷不乐。

　　9、服用药物要谨慎。

　　如果孕妇便秘的情况久病不见好转，就应该去正规医院就医检查，切记自己乱用缓泻剂，一定要在医生的指导下合理安全用药，可以适当服用芦荟胶囊的，必要时也是可以使用开塞露。

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