怎么提高生殖能力

　　作为男性来说，谁都希望自己那方面的表现倍儿强。而正是对于生殖能力的过度在意，男性朋友往往对坊间流传的提升生殖能力技巧寄予厚望。那么，怎么提高生殖能力呢?

怎么提高生殖能力

　　1、让生殖器自由呼吸

　　紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高;紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。

　　男人比较随便，也大方点，平时应该多穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休闲运动、逛街、睡觉时，换掉紧身的三解裤，可以穿一些宽大的平角内裤或干脆不要穿内裤了，不过外出要小心走光哦。不过，想想和她不穿内裤走在路上，有些刺激，说不准临时来火，急忙找地方云雨一场，也不失浪漫，你说呢?

　　2、戒烟、戒酒维护生殖能力

　　不过，还有句话说“酒后乱性”。如果你是想借酒助性，或者更浪漫刺激，可以另当别论。身体是自己的，酒也是要钱的，还是爱惜身体，不宜多喝。

　　大量饮酒当然会带来生殖能力障碍。酒精中毒者中，男性有50%患有生殖能力障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的生殖能力烟酒应该戒掉，特别是酗酒。

　　3、运动更显男儿本色

　　据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，生殖能力的衰退可以延缓，有利于减少生殖能力退化。

　　其实运动中的男人也是很性感的，让自己身材更好，更有魅力，做爱时更有力量，更持久不是更好吗?赞同的举手!

　　4、保持规律性爱

　　“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥

　　新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往，所以性爱本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。

　　一些女性会遇到月经量少的经期问题。这样关系到女性特有月经妇科问题，有些女性就会怀疑自己是否患上了什么妇科疾病，对自己的身体状况感到担忧，那么，女人月经量少正常吗。其实，女性月经量少是月经的一种异常现象，但有时候并不是很严重的疾病症状。不过，为了身体健康着想，还是建议到医院检查诊断较好，让自己放心。

月经量少的的原因

　　多次人工流产手术或手术粗暴，损伤子宫基底层内膜或宫腔黏连，都会引起月经过少;多囊卵巢综合征也可见月经过少，常伴月经后期，体重增加，继而闻经。卵巢早衰者也是先表现月经过少，继而闭经。所以月经量少引起的病因比较多，内分泌异常是会引起月经量少的，而很多妇科疾病也是会导致月经量少的，因此应先找到引起月经量少的原因，对症处理。

月经量少怎么调理

　　1.调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。

　　2.来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水。

　　3.多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　4.来经前一个星期不要吃生冷的东西。对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。

　　5.生活要有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会引起月经不调。

　　6.月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。

　　7.月经来的时候最好每天吃一杯红糖泡的开水，有助于身体的新陈代谢。

　　由此可见，女性月经量少的调节方法还是比较多，女性朋友若出现月经量少的情况，医院检查后，若不是严重疾病，可参照以上建议对自己进行调养;假如是比较严重的妇科疾病，就要接受治疗。不过需要注意的是，无论是病前还是病后，乐观的态度对身体和治疗都是由促进作用，患者都应该保持积极的态度，配合治疗，才能早日康复。

　　内分泌失调是妇女常见疾病，小了说，内分泌失调会让女性的肤色暗淡，脾气变得暴躁，有时候还会使月经失调;严重时还可能引起闭经，甚至不孕。那么女性内分泌失调怎么调理呢，内分泌失调吃什么呢？

内分泌失调多吃黑色、黄色食物

　　内分泌失调的女性一定要养成良好的饮食习惯，以富含蛋白质，维生素食物为主，新鲜蔬菜和水果为辅助，多喝水。黑色食物补肾，可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌和胃肠消化以及增强造血功能。因此，熬夜期间可多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品。一些黄色食物，如黄豆、南瓜、香蕉等也是不错的选择，它们可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。

内分泌失调应常吃的三款美食

　　【薏苡仁海带粥】

　　原料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克

　　做法：

　　1、首先，将桃仁、杏仁用纱布包住，用水煎煮取汁。

　　2、然后，加入其它的佐料一同煮成粥即可，每天食用2次。

　　这款粥有助于降压，降低血脂，并且具有化痰散结、益胃的功效，能够调整身体机能，改善内分泌。

　　【丝瓜茯苓枣花汤】

　　原料：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚

　　做法：

　　1、将以上的材料全部放在锅中，加入适量的清水，煎煮。

　　2、煎成浓汁，两次混合即可。

　　分两次，在饭后服用，10天一个疗程。一般的内分泌失调患者，服用一个疗程即可见效。

　　【雪梨芹菜汁】

　　原料：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个

　　做法：

　　1、将以上材料洗干净，把芹菜切成段状，西红柿切片，雪梨切块，柠檬去皮。

　　2、再将准备好的蔬果都放入榨汁机中搅拌成汁即可饮用。每日1次。

　　这款蔬果汁有清热，润肤的功效适用于痤疮的辅助治疗。另外，对于内分泌失调的治疗也非常有效哦。

　　临床实践证实，按摩小腹、睾丸、腰骶等部位具有提高男性生殖能力的作用。下面就介绍一套通过按摩这些部位来提高生殖能力的方法，供参考。

按摩小腹、腰骶可提高生殖能力的方法

　　按摩小腹。操作者可取仰卧位，将双手相叠，置于小腹中间。将双手紧压腹部，以每分钟10次左右的频率慢慢打圈按揉，可持续按摩5分钟，至小腹内有热感时为止。按摩的范围应为肚脐到外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

　　按摩睾丸。男性在临睡和起床前，取仰卧位，将两腿自然伸直、稍分开。将双手搓热，用一手按住小腹，用另一手的拇指、食指圈住阴囊，将其置于虎口的位置。用余下三指轻轻捏睾丸，持续操作81下。再将左右手交替，在另一侧重复此动作。按摩完睾丸后，可一手沿肚脐搓圈，顺逆各搓揉81次。需要注意的是，按摩睾丸时的手法宜轻不宜重，应掌握轻、柔、缓、匀的原则。按摩时思想要专一，勿使阴茎勃起。患有附睾炎、睾丸结核等生殖系统器质病变的人不宜采用此方法。

　　按摩腰骶部。操作者坐在椅子上，将双手背在身后。将两手的五指并拢，用双掌适当用力地按揉两侧的腰骶部，可持续按揉5分钟左右。然后，用两手的拇指按揉肾俞穴(第2腰椎棘突旁开1.5寸处)、命门穴(第2腰椎棘突下凹陷处)，每个穴位务按揉1~2分钟。最后用右手的手掌控肾俞穴、命门穴1~2分钟，以腰部有透热感为宜。

　　这套按摩操具有固补肾阳、疏经通络、行气活血等功效。

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