少吃利尿食物
孕妈咪在怀孕的初期及末期,应该少在晚上吃利尿性的食物,像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海带)、泽泻(保健食品)、车前草、玉米须等有很好的利尿作用,就应避免多吃。
避免仰卧位
孕妈咪休息时要注意采取侧卧位,避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫,防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。另外,专家提醒,习惯于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合症”,严重时甚至会导致休克。
不要憋尿
人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性。平时,膀胱很小,当尿液越来越多时,膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿,膀胱就失去弹性,不能恢复原状了。另外,这样会使身体产生的废物排不出去,还可能引起尿毒症。
使用护垫
怀孕后,尿意总是想来就来,如果孕妈咪没能及时上厕所,就有可能尿在裤子上,这可不是一般的尴尬。所以,孕期使用护垫,就能避免这种意外发生。但是,专家也提醒孕妈咪,一定要经常更换护垫,防止细菌感染。
常做缩肛运动
这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习,这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作,背部伸直,收缩臀部肌肉,将骨盆推向腹部。并弓起背,持续几秒钟后放松。但要量力而行。
定期洗牙是必要的,一般要求半年到一年洗一次牙齿,将那些牙刷清洁不了或者刷牙的死角的牙石,牙龈上的或者牙龈下的牙石、牙菌斑都可进行彻底清洁。 洗牙除去牙石和菌斑,能够有效的治疗牙龈炎,在孕期4月到6月洗牙相对比较安全。
副主任医师 中山大学附属第六医院
孕期牙龈炎的药物治疗,需要患者看过口腔专科医生后,根据具体病情判断是否给予药物治疗。考虑到药物可能会对胎儿有一定的影响,如果孕期牙龈炎情况不是很严重的,最常用的治疗方法是洗牙。洗牙相对较安全,孕妇可在孕期4月到6月通过洗牙除去牙石和菌斑,可治疗大部分的牙龈炎和轻度的牙周炎,牙龈出血症状会有很大的改善。 得了牙龈炎的孕妇平时除注意口腔卫生外,饮食方面还要多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜,还要多喝牛奶,补充钙质,以坚固牙齿。进食后注意及时清洁口腔。
副主任医师 中山大学附属第六医院
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