缓解产后抑郁4方法
1.和好朋友谈谈心:除了学生时代及在社会上结交的旧朋友之外,也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈,交流一下育儿生活的感受,会使自己的情绪得到释怀。
2.家事、育儿不求完美:别给自己太多压力,并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们,为自己找到好帮手,就能轻松很多。
3.向丈夫倾诉心情:丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”,因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心,效果一定是最好的。
4.外出走走调剂心情:如果你不受传统坐月子习俗的禁锢,那就好好解放一下自己的身心,到外面走走吧!轻松地购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。
一般都是药物治疗比较常见,同时还有家庭治疗、电疗等方法,对每个产后抑郁的患者制定针对性的一套综合治疗的方法。有的人坚决不愿吃药,或者对吃药有禁忌症,可以考虑电疗,电疗的好处是可以喂奶,很多女性对电疗有恐惧感,其实现在的电疗很安全,起效快,影响小。一定要母乳喂养也必须治疗就选择电疗,在电疗前会先麻醉,无痛苦。治疗时间大概一两个星期就见效,比药物治疗快。
副主任医师 广州医科大学附属第一医院
有的患者得了产后抑郁是不愿意吃药的,一个是考虑哺乳的问题,担心药物影响小孩吃奶,更重要是自己不想吃,觉得自己并没严重到要吃药的地步,或者觉得吃药很丢脸,不愿意承认自己的病情,这些因素都会延误治疗时机。有的吃药效果好,马上就不吃了,自己停药,治疗不规范反而不利病情恢复。 如果用药物治疗,一般起效要三到四周,至少治疗一年以上,停药的标准是用药一年后病情稳定了就慢慢停药。电疗起效快,影响小。治疗时间大概一两个星期就见效,比药物治疗快,但也不能刚见效就停止治疗,需要医生对病情进行评估后,慢慢延长疗程时间。
副主任医师 广州医科大学附属第一医院
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