经络调理助产妇快速恢复身材

　　食疗调理经络3法

　　生地粥

　　取鲜生地50克(干品10克)，洗净，加适量水，煎煮1小时，去渣，再加入淘净的粳米100克，煮烂成粥，每日晨服，可滋阴补肺。

　　脊肉粥

　　取猪脊肉60克，洗净切丝，加香油略炒后，加入粳米100克，煮粥，待熟时加入调味品食用，可补中益气，滋肌润肤。

　　养阴生津水果

　　苹果饭后吃能助消化;香蕉润肠降压;菠萝能够利尿;柑橘止咳化痰、理气健胃;柿子生津润肺、涩肠止泻;梨清热生津润燥、化痰止咳;龙眼肉安神补血、滋补身体;葡萄防疲劳，补气血、利尿;山楂健胃消食，可延缓衰老;橄榄润咽生津。

　　在家里不能做针灸怎么办?

　　经络调理需要到专业的医疗机构由专业医生来操作，那么我们在家里就不那么方便做针灸调理了。不过，我们可以采取一些变通的方法，比如对穴位进行按摩，也可以起到经络调理的作用。你可以按以下方法居家自我操作，这次主要介绍的是腰背部的自助减肥法。

　　腰背部自助减肥法

　　1. 俯卧于床，按摩者将两手掌同时置于其后背正中线两侧，然后用手掌缓慢用力，由内向外横推，自背至腰部反复推5-10分钟。按摩者用手在背部至腰部肌肉丰厚处提捏，反复操作2-3分钟，以局部发热发胀为宜。

　　2. 俯卧，按摩者将两掌根并置于其两侧肺俞穴，用力向下推摩至腰骶，反复5次，以脊柱及两侧皮肤发热发红为宜。将两拇指置于两侧肝俞、胃俞、膀胱俞上，用力点揉半分钟，以被按摩者感觉局部有酸胀感为宜。

　　3. 俯卧，按摩者将右手拇指置于大椎穴。由轻渐重用力点按1分钟后，改按为揉，顺时针揉100次，逆时针揉100次，以被按摩者感有气向下行感觉为佳。

　　4. 俯卧，按摩者将两手掌置于其腰背部，有节奏地拍击腰部，上下反复3-5分钟，以被按摩者感觉腰背部皮肤灼热为宜。

　　5. 仰卧，按摩者两手掌分别置于其内踝尖上。由下往上推摩下肢内侧到大腿部反复3-5分钟。同时沿经点按三阴交穴、阴泉陵穴、血海穴，以被按摩者下肢内侧有酸胀感，皮肤发热为宜。按摩者将被按摩者双腿平直抬起与身体成直角，放手嘱其缓缓放下双腿，反复10次。

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