让宝宝睡出美好明天

　　自2003年“世界睡眠日”被正式引入中国以来，婴儿睡眠首次入选“世界睡眠日”的主题。人们在睡眠问题上的关注对象已经从成年人延伸到婴幼儿，越来越多的父母已经开始重视到婴儿睡眠对其成长的影响。 据专家介绍，儿童期，特别是婴幼儿期，是健康睡眠节律形成的关键期，此时形成的“生物钟”将影响宝宝的一生!

让宝宝睡出美好明天

　　睡眠质量 影响宝宝的一生

　　优质的睡眠对宝宝身体、智力、心理各方面的影响都非常巨大，睡眠质量的好坏，直接影响宝宝的体格、情绪、认知及社会适应性等的发育。如果睡眠不充足，就会使宝宝疲劳、食欲不振、烦躁不安、哭闹频繁，还会影响到宝宝的认知能力，对宝宝的记忆力、注意力、解决难题的应变能力都有很大影响，甚至还会导致一些行为上的障碍。同时，宝宝熟睡时分泌的生长激素约是醒时的三倍。因此，睡眠充足才能保证宝宝正常的生长需要。

　　那么，宝宝每天应该睡多长时间才能最健康地成长呢?专家指出，1个月的宝宝晚上应睡足9个小时，加上白天的7个小时，一天的睡眠时间应保证在16个小时。随着宝宝年龄渐长，一天的最佳睡眠时间将依次缩短，2个月的宝宝为15小时，3个月的宝宝为14小时，6个月的宝宝为13小时，2岁的宝宝为12小时。专家建议，6岁以下的宝宝夜间睡眠时间最好保证9个小时。

　　婴儿的睡眠周期比成人短得多，浅睡和做梦的阶段比较长。如果宝宝在夜间睡眠的时候，由于外界因素干扰而经常苏醒，那么宝宝就得不到连续的深度睡眠，白天也会容易疲倦、烦躁，注意力难以集中，最终降低学习的效率。专家提醒说，声音和强光骚扰、不恰当的夜间喂食、过多地更换尿布，都是导致宝宝睡眠中断的因素，这些对宝宝成长和发展都很不利。

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让宝宝睡出美好明天

　　专业调研 揭开宝宝睡眠的奥秘

　　在国内婴儿睡眠权威专家北京儿童医院刘玺诚教授、美国杜克大学认知发育实验室 Patricia Bauer 教授以及智利大学睡眠及功能神经生物学实验室P.Peirano博士为首的6位专家组织下，历时两年在中国8个城市对1500名中国宝宝总共6800次家访式临床后，得出的研究成果揭开了宝宝睡眠的奥秘。

　　研究结果发现，除了保证婴儿的睡眠时间外，婴儿睡眠的持续时间对婴儿也非常重要。夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝，对学习过的东西记忆会比较模糊或者很难察觉周围环境的变化。同时，在研究中发现，如果婴儿在夜间睡眠时由于外界因素干扰而经常苏醒，那么白天和母亲互动交流时注意力就不容易集中，学习效率降低，同时也会容易处于消极情绪而且持续时间长。而提高婴儿睡眠质量，对其成长发展的影响主要体现在，可以促进婴儿跟妈妈的互动沟通，提高从环境中学习的能力，同时对婴儿情商发展有重要影响。因此，保证婴儿一整夜无干扰的持续睡眠是十分重要的。

　　但是报告显示，在参加调研的宝宝中，过三成的宝宝每晚睡眠时间平均少了1.1小时，而一年就将近损失了400个小时!而使用布尿布，让父母在夜间频繁检查宝宝尿湿成为打断孩子睡眠的主要原因!调查发现，穿着传统布尿布的婴儿有50%晚上更换尿布超过3次，当中80%的宝宝会在更换尿布时醒来。而穿着优质纸尿裤的婴儿睡眠平均持续时间多近20%。

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让宝宝睡出美好明天

　　专家建议 帮助宝宝快快入睡

　　1.养成规律的生活习惯，每晚在睡前给宝宝进行一个仪式，如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱等，让宝宝养成习惯，以后可以大大帮助宝宝入睡。

　　2.睡前要了解宝宝是否吃饱，否则宝宝会因饿而醒，破坏睡眠周期。

　　3.为宝宝提供良好的睡眠环境，温度和湿度要适宜，室内光线要暗，不要有噪音，也不要频繁地变换宝宝的睡眠环境。

　　4.夜间给宝宝使用吸湿能力强的纸尿裤，使宝宝尿湿后依然保持干爽，从而不会醒来哭闹，也能有效减少因更换尿布而打断宝宝的睡眠。

　　5.白天让宝宝醒的时间多，晚上可不干扰睡眠，并形成昼夜规律，但不可做得过分(如白天不让宝宝睡觉)，白天过于兴奋或太疲倦的宝宝，晚上会更加睡不好。

　　6.夜里宝宝醒来时，不要立刻抱起、哄、拍或玩耍，这样很容易让宝宝形成每夜必醒的毛病。

　　7.每天按时睡觉很重要，可养成宝宝固定时间睡眠的好习惯。

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