三、如果得了“加班后遗症”,还有得救吗?
要解决这种无法避免的“加班后遗症”,我们要做的其实就是对症下药。
第一种:肤色晦暗,眼睛布满血丝、干涩难受,甚至产生了鱼尾纹。
中医支招:菊花蜜汁
菊花不仅清肝明目,祛毒散火,制成饮料喝还能润泽肌肤,延缓衰老。做法:取鲜菊花300克,蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开,熬至浓汁以后,再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。
另外,皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养的流失。因此,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,例如猪蹄或肉皮冻,有利于皮肤恢复弹性和光泽。多数水果中都富含维生素C,应适量增加摄入。
小提示:如果做好准备要熬夜,晚餐应少食辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女性更应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保养大打折扣。因而应尽量少用,而要多饮用一些鲜榨果汁或豆浆、水等较为适宜。
第二种:大脑一片清醒,失眠了。
中医支招:酸枣仁粥或百合酸枣仁
虽说熬夜很累,可由于压力、兴奋,常会使得人体循环紊乱,反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效,非常适合因熬夜导致的虚烦不眠。如果能事先煮好酸枣仁粥或百合酸枣仁。等到工作完喝上一些,对于安眠极有帮助。
酸枣仁粥味美、方便,无任何副作用。制作方法:将炒酸枣仁30克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥。加少量食盐调味即可服用。
小提示:另外,还可用新鲜百合30克,清水泡24小时,取出洗净,然后将酸枣仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠疗效很好。
第三种:出现口干舌燥、牙龈肿痛的症状。
中医支招:薄荷、枸杞
熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火,因为熬夜容易耗阴,所以才导致“虚火上升”。此时,应该多喝具有滋阴清热的茶饮,如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是,由于金银花、麦冬偏凉易伤胃,不适宜长期饮用。一旦症状有所缓解,就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和,可以长期作为保健茶饮用。
小提示:另外,还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。对于喜欢吃海鲜的人来说,在此期间最好放弃享受美食,以免造成吃海鲜类食物导致“火”上浇油的情况。
你好!4岁半的孩子应该掌握基本的生活能力了,而且精力充沛,喜欢尝试新鲜的事物,爸妈应该加以正确引导,使孩子的天赋在游戏中得以淋漓尽致的发展。宝宝四岁半幼儿园早点的重点是:第一,爸妈不要过分溺爱孩子,给他们自由发展的空间;第二,适当管束孩子,给予自由发展的空间,不要压抑孩子的天性;第三,鼓励孩子与小伙伴游戏,让孩子在游戏中发挥自己的天赋。
主任医师 广州市第一人民医院
您说的情况应该注意定期做孕检,适当增加好孕检的频率,以便于及时发现异常情况给予适当的处理,要注意合理营养,平衡膳食,注意多休息,保证充足的睡眠时间就好。
主治医师 莱城区人民医院
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