孕六月准妈妈的营养要点

图片来源于 CFP

　　适合孕六月食用的食物：

　　多吃富含蛋白质的食物，如肉，鱼虾，蛋，豆制品，乳类等。

　　多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜，蛋类，肝脏，乳类，豆类，海产品，瘦肉，新鲜水果等。

　　多吃富含维生素的食物，如蔬菜，水果等。

　　准妈妈六月营养要素：

　　蛋白质：世界卫生组织建议，准妈妈在孕中期每日应增加优质蛋白质9克，相当于牛奶300毫升或两个鸡蛋或50克瘦肉。准妈妈的膳食中，动物性蛋白质应占全部蛋白质的一半。

　　热量：一般来说，孕六月准妈妈热量的需要量比孕早期增加200千卡。多数女性孕中期工作减轻，家务劳动和其他活动也减少，所以热量的增加应因人而异，根据体重的增长情况进行调整。准妈妈体重的增加一般应控制在每周0.3---0.5千克。建议用红薯，南瓜，芋头等代替部分米，面，可以在提供能量的同时，供给更多的微量元素和维生素，南瓜还有预防妊娠糖尿病的作用。

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