食谱原料
海米20克、菠菜50克、米150克
调料:盐适量
制作方法
2.锅中加适量水煮沸,放入米和海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放入菠菜略煮,最后加适量盐调味即可。
适用人群
孕晚期的准妈妈
健康提示
孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。
孕晚期妈妈主要营养关注:
分析对象 | 可食部分(克) | 蛋白质(克) | 能量(千卡 ) | 维生素E(毫克) | 钙(毫克) | 铁(毫克) | 膳食纤维(克) | 维生素B1(毫克) | 维生素B2(毫克) |
孕晚期营养指标 | 100 | 2150 | 14 | 1200 | 35 | 30 | 1.3 | 1.3 | |
大米 | 150 | 18 | 500 | 1.4 | 12 | 8 | 0.9 | 0 | 0.2 |
提示:坐月子重点补充(每日所需热量2500千卡,蛋白质100克,蔬菜400公克,牛奶2~3杯) |
孕晚期妈妈其他营养关注:
分析对象 | 叶酸(微克) | 脂肪(克) | 维生素C(毫克) | 烟酸(毫克) | 视黄醇当量(微克) | 锌(毫克) | 钠(毫克) | 钾(毫克) | 维生素A(微克) | 胆固醇(毫克 |
孕晚期营养指标 | 520 | 占总能量的25% | 130 | 15 | 900 | 8.8 | 2200 | 2500 | 900 | 300 |
本菜总营养 | 10 | 1.5 | 0.2 | 5 | 18 | 1 | 32 | 70 | 1 | 10 |
(以上数据均为平均值,仅供参考)
你好,根据你的描述,这种情况考虑是可以的,一般问题不大的,不必担心的,建议最好是先到医院做详细的检查,如果身体是完全康复的话,考虑问题不大的。平时需要注意个人卫生,饮食要清淡健康,多吃有营养的食物加速身体的恢复就可以了。
主任医师 广州医学院荔湾医院
你好,钙铁锌三种无素可同时吸收并相互作用;食补方面建议多给孩子吃些蛋黄、牡蛎、虾、动物内脏比如猪肝鸭血等;另外多吃富含维生素的水果蔬菜等,总之综合提高饮食质量,多吃些奶制品、绿色食品、红肉等。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
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