4大美味肉食 呵护宝宝“胃蕾”
宝宝健胃食谱：土豆炖鸡肉
养胃功效：宝宝吃适量鸡肉，有温中益气、补精填髓之功。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻等。
材料：姜几片，蒜几颗，葱段，鸡肉(做好选用连皮带骨的)，土豆切块，酱油，水。
做法：
1.用姜，蒜爆香锅，下鸡肉炒一小会儿。
2.把土豆，葱段加入锅内与鸡肉同炒，下一点点盐。
3.加水，一半多一点，不用淹过鸡肉，加盖。
4.时间自己按具体的看着办，差不多的时候，感觉土豆都熟了就加酱油。
5.加了酱油之后稍微翻炒一下炖一炖就可以上锅了。
小诀窍：鸡肉选用连皮带骨的，炒出来之后又胶质的感觉，比较好吃。土豆也会非常的入味，很家常，也很简单，很好吃。另外，我没下鸡精。
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孕期饮食应该均衡营养，不挑食为主。平时已经适应的饮食基础上没有特别的食物是孕妇绝对不能吃的。有的孕妇问辣椒能不能吃，要看平时吃不吃辣椒，平时不吃辣椒的怀孕后也不可能去吃，平时吃辣椒的因为怀孕突然不让吃，孕妇也食之无味了。所以在饮食方面西医不会特别关注。我们建议均衡营养，因为每份食物有特异的营养成分，不要偏食，多吃蛋白质丰富的如鸡蛋牛奶，深海鱼类，红肉类的如牛肉、猪肉。糖分比较高的食物，比如饮料汽水，糖果，巧克力，要减少接触，对妈妈胎儿没好处。饮食方面尽量单纯一点，腊味、腌制、熏制食品要少吃，尤其是在孕早期要尽量避免。中医有比较好的做法，建议准妈妈可以咨询一下中医科医生。
副主任医师 中山大学附属第六医院
比如鸡爪子、猪蹄子之类的，含有较为丰富的胶原蛋白，长期食用，可以有丰胸的作用，女性也对美容有好处的。
主治医师 莱城区人民医院
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