让你暖胃的2款简便健康膳食

　　人们总是在不经意间伤害自己的身体，危害身体健康;诸如辛辣食物、香浓巧克力、香喷喷的油炸食品、奶油土豆泥等等美味在引人胃口大开的同时，也正加重我们胃部的负担。若不节制，将会引发更加严重的胃部疾病。

　　尤其在即将到来的寒冬，受到寒冷气候的影响，胃部将经受第二重的考验。当气温急剧下降时，胃壁的肌肉容易收缩痉挛，因此我们应该进食温中散寒之品祛除寒邪，给胃部温暖。

　　最简单实用的方式就是用热粥去暖胃，缓解胃部压力。熬粥的食材可以选用粳米、小米或糯米，它们不但含有丰富养分。且大米、小米、薏米性味甘平有和胃气、补脾虚的功效。为了使得粥品达到更好的功效，可选择少量的胡椒、干姜和陈皮调味。

　　若是出现呕吐的情况，最快捷的方式就是切一片薄薄的生姜含入口中，唾液把辛辣的姜汁吞入胃中，就能缓解呕吐症状。

　　最后再给大家推荐2款暖胃美味，简单易做，但营养一点都不减分哦!

　　姜末粥

　　材料：姜末15克，大米100克。

　　做法：先将姜末置粥锅内，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗净大米用文火煮成糜粥。温热服食。

　　白胡椒酿红枣

　　材料：红枣5个，白胡椒10粒。

　　做法：先将红枣洗净去核，白胡椒略打裂开。然后在每个已去核的红枣内放入白胡椒2粒，待煮饭时，放在饭面上蒸熟食用。