调理七大生活习惯 处暑时节好心情

　　五、运动

　　不要剧烈出汗，汗太多会耗伤阴液，我们说秋冬要养阴，所以运动时不要剧烈出汗，要及时补充水分。另外，可以做一些深长呼吸的运动项目，比如说散步，体操，健身气功，太极拳等等。“笑”，是养肺诸多方法中最廉效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。人在笑中会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧气进入身体。且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。

　　六、沐浴

　　1、洗澡水水温适体，偏温一点较适宜。

　　2、浴房保温。一般温度控制在摄氏20-25度为好，并要适当通风透气，但不可直吹冷风。

　　3、沐浴的时间，最好在晚上，或劳动之后。

　　4、沐浴的次数，不要每天洗澡，不要洗澡时间过长。秋季3-4天一次。

　　5、饥饱勿浴。

　　6、少用刺激性洗浴品。洗浴时要用中性的浴液或偏酸性的香皂为好，因为人体皮肤呈弱酸性，用碱性洗浴用品易破坏皮肤的酸碱平衡，耗伤阴液，使皮肤干燥，易出现瘙痒。

　　七、自我推拿保健

　　按迎香穴：擦热拇指，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次（位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天早晚各做一至二组。

　　按扣肺俞穴：临睡前端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松，意守丹田。吸气，两手握空心拳，轻叩肺俞穴（第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，左右交替。此法可以舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，且可以通脊背经脉，预防感冒。

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