6个“黄金段” 喝水
早晨7点:晨尿后需要补充水分,这杯水可以冲淡你体内的毒素,还能洗涤肠胃,喝完了水,多数人会有想大便的感觉,正是那一杯水起到了润肠的作用。
上午9点:到办公室后先别急着喝咖啡,给自己一杯温开水,因为上班路上的颠簸,已让你体内无形中开始缺水。到办公室后赶紧喝一杯水,确保体内不缺水分,并精神百倍地投入到工作中。
中午11点:活化一下细胞,更滋润一下肠胃,毕竟午饭时间快到了。
中午12点半:午饭以后再喝一杯,帮助消化。
下午3点:以一杯健康的矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料,可提神醒醒脑。
回到家后:喝一大杯水,可以缓解一天的疲劳,更主要的是能增加你的饱腹感,这样晚上就不会吃得很多影响消化了。
寒冷的秋冬季节,最好不要在下班前喝水,这样会让下班的路途变得非常寒冷,因为水可以起到促进新陈代谢的作用,尤其是对热量的代谢,所以在喝多了水以后,会觉得特别冷。
你好,是不是喂得太急了,宝宝的胃比较小,你应该逐点逐点的喂,不然宝宝会吃不了这么多然后就会吐出来的,建议你喂少一点,喂的次数多一点,看看宝宝这样的情况有没有改善。
主任医师 广州市第一人民医院
孕期饮食应该均衡营养,不挑食为主。平时已经适应的饮食基础上没有特别的食物是孕妇绝对不能吃的。有的孕妇问辣椒能不能吃,要看平时吃不吃辣椒,平时不吃辣椒的怀孕后也不可能去吃,平时吃辣椒的因为怀孕突然不让吃,孕妇也食之无味了。所以在饮食方面西医不会特别关注。我们建议均衡营养,因为每份食物有特异的营养成分,不要偏食,多吃蛋白质丰富的如鸡蛋牛奶,深海鱼类,红肉类的如牛肉、猪肉。糖分比较高的食物,比如饮料汽水,糖果,巧克力,要减少接触,对妈妈胎儿没好处。饮食方面尽量单纯一点,腊味、腌制、熏制食品要少吃,尤其是在孕早期要尽量避免。中医有比较好的做法,建议准妈妈可以咨询一下中医科医生。
副主任医师 中山大学附属第六医院
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