炎炎夏日，何以解热之饮食篇
炎炎夏日，何以解热?我们可以从饮食方面多多注意就可以轻松达到我们清热解毒的目的哦。
炎炎夏日，何以解热之饮食篇
多吃粥
多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。
多喝汤
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤，绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤，绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤，绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、米仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。
不管是什么季节都有可能腹泻，因为一年四季都有可能感染病毒细菌。但对于4岁的孩子，有可能夏季食用多了冰饮，雪糕，冻水果等造成消化道不适，也表现为腹泻。不管是哪种腹泻，都要注意手卫生，勤洗手，不去人多的公共场所，注意饮食，不食用不卫生的零嘴小吃，少食生冷食品。如果腹泻症状重，要看医生。我们的博客里面有比较详细的讲诉腹泻病防治的文章，有兴趣可以去看看。如果只是因为吃西瓜引起，且每次大便不特别多，不伴有腹痛等症状，可以继续吃西瓜解暑，但要控制吃西瓜的量，同时需要特别注意生冷食物的卫生。夏季的饮食本来就应该以清淡易消化为主，平时三餐就要定时定量，不要油腻煎炸。
儿科医生 培儿屋儿童保健普及社
夏天的时候产妇可以吹空调和风扇解暑，但是不要直接对着风扇或空调吹，否则会着凉生病的，另外要注意保持室内空气流通。
副主任护理师 广州华侨医院
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