支招：亚健康与饮食调理

点击图片查看下一页

　　心情焦躁

　　钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

　　做事马虎

　　做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的水果蔬菜数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有西红柿、青椒、鱼干、笋干、炒胡萝、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

　　失眠烦躁

　　人有的时候失眠、烦躁、健忘、焦虑不安，这是一种不良心态，在心理调节的同时，可以考虑多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物有排骨、鱼类、大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

推荐阅读：白领女性的进补原则要紧记       女性吃什么样的鱼可以润肤