背弯式
做法:
1.站立,双脚分开与肩同宽。
2.呼气,身体向后弯曲,双手撑住大腿后侧。
3.自然呼吸,感觉喉咙放松,头部放松,然后做深呼吸。
4.身体慢慢还原,重复练习3次。
提示:练习时调整背部和脊柱,意识力放在髋部、腹部、胸部和喉部的伸展。
功效:适合长期伏案工作的人,加强肺活量并促进血液循环,调整背部和脊柱,消除肩膀和背部的紧张。
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资深编辑 太平洋亲子网
有些脐带绕颈是绕一圈的,也有绕两三圈的,甚至三到四圈的也有。
主任医师 广州市红十字会医院
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