男人：让你的健身发挥出最大功效

　　想要获得最好的健身效果，你就必须在健身后的这段时间里下一番苦功夫。因为你在健身时只是把身体肌肉打开，以便它在健身后的复原时间内重建。所以你健身后所做的一切，吃东西、睡觉以及你能想到的一切都对肌肉的形成有着至关重要的作用。

　　1.吃对东西(马上就吃!)

　　关于健身后该吃什么，一个最大的误区就是很少有人在健身后补充一杯高蛋白饮料，因此你也就错过了健身后刺激细胞再生的最佳时段。

　　2.“滚一滚”

　　健身后来一个深层肌肉组织按摩，对你的肌肉塑形有着神奇的功效。

　　3.泡个澡

　　民间流行的健身后泡澡的方法确实是有道理的，因为它能让你的健身效果最大化。

　　4.“蒸一蒸”

　　如果实在没时间泡澡，别急，我们还会告诉你B方案。要知道，很多健身房里都设有桑拿房，这并不是没有理由的。

　　5.好好休息

　　健身之后好好睡一觉吧，因为所有神奇的变化都是在人睡眠时发生的：生长荷尔蒙是在人进入深层睡眠后分泌的;而睡眠时人体的新陈代谢速度变慢，也为肌肉组织的自我修护提供了理想的环境。

　　6.解放

　　很多人脑子里从一开始就萦绕着这个问题：“健身后要过多久我才能喝上一杯啊?” 嗯，这个就只能见仁见智了。我们的建议是至少等上3个小时吧。