不再“鸭梨”山大，养乐多助你摆脱“肠囧族”

　　身体被亚健康和心情原因折腾得疲惫不堪时，其实是坏菌在体内作祟。打造强健身躯，从为身体输送益生菌开始。

　　25岁的丁丁生活朝九晚五，白天在格子间里有序工作，下班和三五好友相约聚餐，长期以来也养成了早睡早起的习惯。在她看来，工作稳定无压力应该让她过着波澜不惊的生活，但自从加了一阵子班之后，这样的生活却被打乱了，目前她所有的症状却指向了“压力大”的方向。

　　最典型的症状是经常觉得饿，除了正常的三餐外，总是想吃点什么，一旦吃多了又会感觉恶心;常年维持得挺匀称的体重开始突然增加，这让她焦虑不已。本以为加班季过后一切会被调整过来，但状况并不乐观——尽管日子回复到了从前的闲适，她却无法控制自己的食欲，而且心情经常感到莫名烦躁，有几次脱口而出的怒吼把下面的“小朋友”给吓到了，吼完她才会突然反省自己之前的暴躁。

　　为此她去看了医生，各项指标均正常，于是医生把该情况定义为“压力过大”。但她很清楚，这并不是压力的问题。

　　周末被朋友拖去一起听了北京中医医院脾胃病科专家李乾构教授的讲座，这才让她了解到，亚健康状态的始作俑者竟然是体内的细菌。

　　饮食习惯不规律或经常食用快餐等容易导致肠道菌群失控

　　细菌“肠”识知多少

　　人体内细菌到底有多少?

　　“三斤。”——这个答案让所有的人震惊。而在2012年6月13日在《自然》上发表的两篇论文中提到，有研究显示，人体内外其实一直生活着多达1万种以上的不同微生物物种。

　　这些细菌有好有坏，每天在你的身体里发挥双刃剑的作用。在你正常吃饭工作睡觉的时候，你的身体是一个战场，随时都在发生细菌的战争。这样的交锋不会被你感觉到，但却能实实在在地给你的生活带来影响——当身体有害菌占据上风的时候， 你的健康便会亮起红灯。

　　人本身就是一个超级生物体!细菌的数量占到了人体所有活细胞(既包括组成人体本身的所有活细胞，也包括生活在人体中的所有微生物)的90%。丁丁对此非常吃惊：“我们只有10%是‘人’，其余部分都由‘微生物’构成!”

　　肠道则是细菌最容易滋生的乐园，尤其在大肠，是细菌密集的乐园，一毫升内细菌达到了上千亿。

　　那些不安分的、破坏了“生态环境”的细菌，被称为坏菌。大肠里的细菌会导致肠道问题，腹泻、便秘、口臭痤疮等让人生畏的健康杀手，都是从致病细菌发源起来，可以说坏菌是肠道的罪恶之源。更严重的是，科学研究表明了肠道细菌可能会和肥胖、糖尿病甚至抑郁症都存在关联。

　　肠道内的有毒性大肠杆菌，它们可以引起大肠杆菌性腹泻

　　所幸在坏菌存在的情况下，还有一些会代谢生成小分子有机酸、多肽以及维生素等对人体有益的物质、能抑制泛滥的坏菌，人类授予它们光荣称号——“益生菌”。

　　为身体补充适量益生菌，便是为身体输入源源不断的健康小卫士，把问题消灭在萌芽状态。

　　细菌对人体的影响

　　被“三斤细菌”的事实震惊后，丁丁对于“细菌”产生了浓厚的兴趣。听完了讲座后，她开始查看相关的文献。而此时她也找到了自己怎么都吃不饱和脾气暴躁的根源——体内的坏菌。

　　丁丁查到的文献显示，一些疾病被认为和微生物有联系，比如克罗恩病和肥胖症等。而某些特殊的细菌甚至能对人脑产生作用，进而影响人的情绪和行为。美国科罗拉多大学的细菌专家罗布•科尼特就发现，肠道细菌能够“控制”我们的食欲，它们会决定身体要吃多吃少，甚至会让我们产生强烈进食零食的愿望。

　　一旦体内的坏菌占了上风，你的健康甚至你的心情都会直线下跌。美国《普通精神病学文献》今年的研究报告则通过研究指出一些细菌甚至会增加人的自杀几率!随着人类对于人体科学的进一步探秘，未来会更多关于细菌的文献，而这些文献也能更进一步研究细菌和人体密不可分的关系。

　　这些文献让丁丁意识到了体内坏菌存在的严重性和益生菌的重要性，她决定开始调整自己的生活状态，并寻找一些驱逐坏菌的方法。

　　乳酸菌是她想到的第一个最简便也最享受的方法。但当她走到了超市货架前仔细研究之后，才发现市面上竟然有这么多种类的乳酸菌饮料!这让她不得不在货架前踌躇，对比哪个品种才最能解决自己体内的坏菌。

　　选菌有门道

　　为了长期健康着想，她为选购的饮品列了几个要素——品牌信得过，安全有保障，口碑足够好，当然最重要的是验证有效果。于是丁丁特地百度了下，发现养乐多在益生菌饮品中排名首位，出于好奇，便打开官网仔细搜索了一番，原来它已有75年的历史，而每个瓶子里还有100亿个活的乳酸菌，1瓶就足以满足一天的需求。此外，当她把养乐多和超市一排排乳酸菌饮品的图发上微博时，有朋友也对她推荐了养乐多，丁丁这才放心地买了回去。

　　一个礼拜后丁丁觉得自己的生活被一点点拉回到原来的轨道上。她回顾了一下之前的生活——自己在三餐正常的时候并没有那么多问题存在，而压力大饮食混乱，尤其是叫了很多重口味的加班餐外卖后，导致了坏菌趁虚而入，从而引发了之后的一系列问题产生。

　　而现在她开始重新规划自己每天的饮食，做到三餐定点，少吃外面不健康的食品，并每天饮用养乐多，她说：“我感觉活力一点点回复到我的身体里。”

　　养乐多为调节肠道菌群平衡提供有效帮助

　　恢复神采的丁丁让同事们纷纷问其秘诀，丁丁把听讲座的内容和自己查阅的资料做了整理，午间现学现卖地为同事们分享起了细菌的知识，而和丁丁初次听到这些知识一样，同事们也纷纷惊呼原来身体里还有这也的大奥妙。看来心情的好坏，不一定是压力大的原因，我们身体中的坏菌也是元凶之一，所以每日补充所需的有益菌是非常必要的。购买相关产品之前，记得先在网上搜索一些资料，并询问一下喝过该饮品的朋友，该产品效果如何、是否有安全保障等等。

　　身体力行 做健肠的传道者

　　由于养乐多有写字楼配送机制，现在丁丁所在的办公室形成了长期饮用养乐多的习惯，并且，丁丁作为把细菌知识传递给大家的先行者，对此非常自豪：“无论处于哪个年龄阶段，有一个健康的身体比什么都重要，我想让更多人去了解肠内细菌的奥秘，让大家对关于自己的健康有更多关注和认识。”