如何培养良好的饮食习惯

　　曾经有一项调查显示，60%的一岁以上儿童的父母认为自己的孩子有挑食偏食的行为，你的孩子挑食或者偏食吗?为了预防孩子养成不好的习惯，妈妈应该如何为孩子培养良好的饮食习惯呢?下面看看专家怎么说。

　　1.父母应该从何时开始干预宝宝的饮食习惯?

　　宝宝良好饮食习惯的培养主要是在添加辅食的阶段，就是4—6个月，从这个时期开始是给他培养一个良好的饮食习惯的关键时刻。可以让他开始尝试不同味道、不同质地的食物，慢慢训练他的消化能力及味觉能力。添加辅食时，应注意观察宝宝对每种新食物有什么大的反应。

　　2.添加辅食有何技巧?

　　基本上依照的原则是食物一样一样地添加，添加两种食物之间，一般间隔3—5天，因为这样可以有足够的时间来观察宝宝的反应，如有没有过敏或不耐受等情况出现。另外，根据宝宝味觉的发育特点，每个宝宝对新食物的接受程度也不太一样，有的可能1—2天就能完全接受新的食物，有的可能需要5—7天才能接受，所以家长要有耐心。每次添加的量不宜过多，如第一天只给宝宝吃小小的一勺，看看他有什么反应，若无明显的反应，可逐日增加。

　　添加的第一种食物一般建议选择较温和的食物，像这种能量比较高的谷类食物是比较适合作为第一种选择的辅食。对于辅食的性状也是有讲究的，宝宝在母乳喂养或人工喂养阶段，都是流质饮食，添加辅食的目标是从流质慢慢过渡到固体，但需要一个适应阶段，一开始要求给予半流质食物。注意遵循一个原则，即从稀到稠。

　　3.宝宝不接受新食物该怎么办?

　　可能有的宝宝刚开始不接受某些食物，各位父母不要气馁，因为宝宝可能依照个体不同的发育进展而表现出不同的味觉和吞咽能力。可以过段时间再来尝试，基本上多尝试几次都能成功的。