图片来源于CFP
9.不买零食:逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。
10.选择在家里和朋友见面:到朋友家做客,总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物,于是,体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会,不但可以方便自己的饮食选择,而且还可以避免吃的过量。
11.动手准备婴儿用品:着手制作、准备婴儿用品,时间便在即将为人母的快乐心情中度过,让妳根本无暇吃点心。
12.请老公严格把关:请老公每天确认准妈妈的体重数字,为老婆的体重严格把关。
13.肚子饿时便外出散步:只要有饥饿感,便外出散步,分散注意力,即可减少吃东西的欲望。
14.以胖女人的海报来自我警愓:在餐厅的墙壁上,贴张胖女人海报,每在用餐时,便先看她一眼,警告自己,一旦吃太多便会和她一样的下场。
15.自己动手做点心:为了怕发胖,许多孕妇即使肚于饿,也不敢吃东西。其实,想要杜绝所有的点心,实在有些残忍,不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。
16.蒟蒻食品:嘴馋时,最难克制美食的诱惑,此时,不妨吃些蒟蒻等高纤健康食品,既有饱腹感,还可满足囗欲,一举两得。孕妇因腹部变大之故,容易出现便秘。含丰富纤维质的蒟蒻椰果,不仅清爽可囗,还可帮助排便。但是,蒟蒻椰果质地较硬,一定要细嚼慢咽,才不会噎着了。
幸孕草温馨提示:准妈妈们想生个健康的宝宝就要注意卫生,锻炼身体,只有自己拥有健康的体魄,才能孕育一个健康漂亮的宝宝。其次要关注体重问题。虽然这个时间准妈妈们要为分娩储备能量,但是也不能不顾自己的体重问题,以为越重越好,其实不然,事物都有两面性,太过了就搞砸了。
妈妈用品:1.内衣,内裤,哺乳用的乳罩,拖鞋;2.卫生用品:纸巾,卫生巾;3.清洁用品:大小毛巾,牙刷,牙膏;4.水杯,吸管,饭盒;5.易消化,高热量的食物如巧克力,红牛等;6.睡衣2套。 宝宝用品:1.纸尿巾,湿纸巾,BB油,小毛巾;2.棉质的衣服一套,包被一块,包被要根据具体的季节来选择厚度。 证件类:1.产检本;2.准爸妈身份证原件,复印件;3.准生证(结婚证);4.生育保险证,公费医疗证;另外,要准备住院的押金,现金或刷卡均可。
护师 广州军区广州总医院一五七分院
其实在怀孕的时,可以在肚皮上擦一些橄榄油,还有就是在日常生活中,多吃一些含有丰富的维生素C、E的食物,例如:水果、新鲜的蔬菜、瘦肉、肉皮等。而且在产后要注意人个清洁卫生,尽量保持伤口的干爽,快些使伤口愈合,这都是有需要的。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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