培养宝宝独睡，抓好时机和方法

　　宝宝的独睡能力是代表宝宝独立能力的一个开始，但是现今很多父母都头疼于孩子上幼儿园了还不肯单独睡。儿童心理研究表明，有“睡前依赖”的孩子，一般需要父母伴睡、轻拍或在其它安抚方式的帮助下才能睡眠，同时，这种状况最迟可延续到上学前，这对孩子养成独立能力和人格健全是十分不利的，若不及时纠正，将来极有可能出现睡眠问题，影响身心健康发育，如出现夜惊、入睡难、睡眠差等等。

图片来源于CFP

　　父母与宝宝同睡弊大于利

　　大人和宝宝同睡一张床对于夜间照顾宝宝可能方便些，但往往容易给予宝宝过多的睡眠安慰，例如吃奶、拍抱、搂睡等，长此以往宝宝形成依赖，不利于宝宝学会自行入睡，而且同睡容易夜醒，不利于宝宝一觉睡到天亮。

　　另外，大人睡熟后可能会压到宝宝;大人的呼吸和宝宝的呼吸交融在一起，会增加宝宝传染病菌的机会;爸妈翻身或起床容易惊醒宝宝，使彼此都得不到充分的休息。宝宝习惯同睡之后，以后再让他独睡可就没那么容易了。

　　培养独睡的最佳时机：从婴儿期开始

　　从婴儿期开始就要母婴分开睡。可以在爸妈的主卧室旁边设置一间婴儿房，或是在主卧室内放置一张婴儿床都较为适合。但在宝宝3至4个月大时，最好能将婴儿床移至婴儿房，如果等到宝宝六七个月大，进入“认人”阶段(见到陌生人就哭的情况也开始出现)，宝宝学会“黏人”之后再分房就会有一定难度，宝宝发觉爸妈不在就会焦虑，无法安静入睡和进行深睡眠，而且这也不利于宝宝独立人格的形成。所以，3至4个月大时，是让宝宝学习独自睡觉的最佳时机。

　　引导宝宝独睡的方法

　　对于已经习惯和爸妈同睡一张床或者同睡一间房的宝宝来说，可以尝试以下方法引导宝宝独睡。爸妈首先要消除宝宝的恐惧心理，用他们听得懂、能理解的语言来解释独睡的好处，慢慢引导宝宝养成独睡的习惯。在此过程中，爸妈要调整好心态，不要过分担心宝宝睡觉时会踢被子、着凉、夜惊等。

　　安排好宝宝的作息时间

　　爸妈要让宝宝的生活形成规律，作息时间安排要科学，保证宝宝有充足的睡眠。通常情况下，最好在晚上8点～9点安排宝宝上床就寝。早上要早起，不要赖床。

　　配合宝宝需要，提供完备设施

　　尽量配合宝宝的需要，可让他自己选择喜欢的床单、枕套和被子的颜色及图案。为宝宝布置一个充满童趣的儿童房，可以激发他独睡的兴趣。

　　给宝宝自己睡一张床的记忆

　　在宝宝还是个婴儿时，就为他准备一张婴儿床，要让宝宝了解这是他自己的床，而爸妈的床是另一张大的，给宝宝他自己要睡一张床的记忆是很重要的，这种独立意识的建立，是培养宝宝独立性的基础。

　　鼓励宝宝独睡

　　给予宝宝鼓励，对宝宝的积极心态是有帮助的。爸妈要尽量鼓励宝宝单独睡，告诉他“单独睡是长大的表现。”“你很勇敢，一个人睡没有什么好怕的。”“每个人都要经历这个阶段，爸爸妈妈小时候也是这样的。”爸妈的鼓励会让宝宝拥有独睡的信心和勇气。

　　适当陪伴宝宝一段时间

　　可适当陪伴在宝宝的房间里一段时间，讲个故事或放录音故事和音乐等给宝宝听(最好是他从小就听过、很熟悉的、柔和优美的催眠音乐)，那么他就会很快地睡着。而且，最好经常变换方式，有时讲故事，要讲愉快的故事，而不要讲恐怖的故事;有时改放录音带，以免有时爸妈没空或不在家时，又行不通了。

　　平时就要建立宝宝的安全感

　　在生活中建立宝宝的安全感是让宝宝自己睡的一个前提。爸妈要让宝宝感觉到你就在他的附近活动或工作(不一定要在同一个房间或床边陪他，以免他依恋或不睡)，让他知道你没有丢下他不管，他有全感就不会害怕，这样慢慢地他就会睡着了。爸妈要特别留意的是，宝宝可能装睡，也可能睡后突然惊醒，所以事前就要让他知道爸妈就在那儿，让他明白他可以完全相信你，这样可以减少他半夜醒来时，因找不到爸妈而引起的恐惧和不安全感。

　　安慰物来做伴

　　爸妈可以为宝宝寻找玩具朋友，这个玩具要是他最喜欢的，尤其是女宝宝，可以为她找个娃娃朋友，跟她说这些朋友是会保护她的。同时，可以为宝宝开着房门，当碰到他做梦惊醒，不要将他带到大人的房间，而是应陪宝宝留在自己的房间内平静下来，帮宝宝明白自己的房间其实是最安全的。

　　爸妈自己要真正放心

　　爸妈安排了宝宝独睡，就要避免因为不放心而过于频繁去照看宝宝，这样容易干扰宝宝睡眠。例如给宝宝穿用吸湿能力强的纸尿裤，就不用“闹钟式”地去检查宝宝是否尿湿，帮宝宝换布尿布，爸妈也就能放心让宝宝一夜安睡。

　　建议：无论宝宝是一出生就在单独的房间睡觉，还是后来才分开睡，爸妈要特别注意房间内的安全，如针线、楼梯、电器用品、插座、热水容器、药品，或可能伤害到宝宝的物件，都必须远离宝宝，或设置安全措施，以免发生意外。

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