父母们都希望自己小孩的身高可以高于同龄人的平均水平,尤其是一些自身比较矮的父母,就更希望自己的小孩可以快快长高。每个小孩的发育时间各不相同,有的父母看待自己的小孩比同龄人发育慢,就会特别着急。那么,小孩怎么样才能长高个子呢?
1. 饮食要营养和全面。其实孩子身体里面的能量都是靠平常的饮食来获取,所以,想要孩子长成大高个,那么在生活中就要做到饮食营养又全面,尤其是要让孩子多吃一些含有蛋白质和矿物质比较多的食物,这对孩子长高来说非常的重要。
2. 规律作息。想要孩子长高,首先就要确保孩子能够获得充足的睡眠。一般情况下,晚上九点到凌晨一点是身体分泌生长激素的关键时期,如果在这一时间段内孩子不能正常睡眠会严重影响生长发育,所以,家长要帮助孩子养成良好的作息习惯,早睡早起。
3. 每天必须户外活动1小时。婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,18岁最好别练。
4. 衣袜宽松点。衣服太紧会影响血液循环,特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子,会影响腿部的血液循环,不利于长高。
5. 每两个月量次身高。一般来说,孩子每年的生长速率低于4厘米,与同龄孩子的差距逐渐拉大时,你就要多加留意了,应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。
1. 鸡蛋:小孩子要长高,离不开蛋白质,而鸡蛋里面包含丰富的蛋白质等营养物质,对于小孩子长高是非常有益的,建议每天一至两个鸡蛋就可以。
2. 黑大豆:大豆是高蛋白食物,且其中富含的是优质植物蛋白,而黑大豆可以说是蛋白质含量最高的大豆食品。因此为了能够促进个子生长,在平时可以多用黑大豆榨制豆浆让孩子喝,也可以熬制黑豆粥。另外,也可以多添加黄豆、豆腐以及各种大豆食品。
3. 奶类:牛奶富含钙元素,能为骨骼的发育成长提供充足的营养,并且易于吸收。每天给孩子450ml的牛奶就能满足孩子成长期对钙质的必需量。
4. 鱼虾:各种鱼肉,比如沙丁鱼、鲫鱼以及鲤鱼等,都是富含蛋白质和钙的营养佳品,而且易于被儿童吸收,家长在平时就可以经常炖制鲜鱼汤,且最好是采取清蒸或者炖制的方法来制作,还可加入一些蔬菜,这样营养价值更高。同时鲜虾等海鲜也是不错的选择。
有条件的话尽量每天都洗澡,如果条件不允许可以两三天洗一次,至少要保证每个星期至少洗一次,可以先用浴霸先把房间的温度升起来,用上取暖器之类的,因为浴霸的灯光太强了会伤害宝宝的眼睛,所以宝宝洗澡的时候一定不可以开浴霸。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
你好,这种情况建议是需要在取环后的下一个月做输卵管造影或者是输卵管通液的检查的,如果女性输卵管不通是很容易影响受孕的。如果检查无异常的可以准备怀孕的,不要过于紧张。祝好孕!
主任医师 广州市第一人民医院
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