28岁怎么样才能长高

　　每一个人都希望自己的身高可以长到标准的范围，或者是想要长的更高一点。其实关于身高这个问题，有一些是因为遗传的因素，如果父母的身高都不高，那么小孩可能也不会太高，不过如果后天锻炼也许还是可以长高的，那么，28岁怎么样才能长高呢?

28岁怎么样才能长高

　　到了28岁的时候，身体的骨骼都已经发育成熟，骨缝也已经闭合，长高的希望不大，只能是通过一些特殊的方法拉伸骨骼，让自己的身体形态更加舒展，在视觉上看起来更高一些。平时可以多做引体向上的运动，比如打篮球、羽毛球、扔标枪等，慢慢的就会在视觉上变高。已经28岁了，可以说身高增长基本停止，建议多吃含钙多的食物，平时注意身体锻炼，晚上充足的睡眠对身高增长有帮助的。

　　要想自己的看起来更高，平时还要注意衣服的穿搭，尽量不要穿太长的上衣，和太肥的上衣。建议大家穿短款外套，将自己的双腿展露出来，这样看起来就能更高一些。还可以尝试穿内增高的鞋子，也能间接的改变自己的身高。

　　身高不满意的人群千万不要听信小广告，因为身高发育的最佳年龄是20岁之前，28岁的时候很难再长高，如果乱用药物还可能会给身体带来很大的危害。更不要采取什么手术，避免伤害到自己的骨骼健康。身材的高矮与先天遗传因素有很大的关系，后天成长环境，生活饮食，也有很大的关系，一般青春期发育到18岁以后，就不会再长身高了。

如何让儿童长高

　　人的长高过程有两个高峰期;一个是在婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进生长营养是基础。要给孩子多吃些含各类营养的食物。如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、受肉等动物性食物。富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。尤其是钙，给幼儿和学龄前儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子很有益处。

　　生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

　　孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重，收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等，对身高增长是不利的。