皮肤干燥吃什么好

　　秋冬季节空气湿度低，会加快皮肤的水分流失，导致皮肤变得非常干燥，严重的话可能会出现脱皮、瘙痒的症状。如果出现皮肤干燥的情况，可以每天涂抹身体乳、面霜等护肤品来缓解，此外，还可以通过饮食来调理。那么，皮肤干燥吃什么好呢?

皮肤干燥吃什么好

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的营养物质，口感鲜美，果肉香甜，可以促进身体的新陈代谢，能起到对身体的调节作用。猕猴桃还是美白肌肤的好帮手，能提高肌肤的抗氧化能力，淡化雀斑和暗疮，还可以防止便秘，有助于人体的消化。

　　2、百合

　　百合富含黏液质，并且它同样含有大量的维生素c。所以经常吃百合的话，也可以起到养护皮肤的作用。但要注意的是百合属于寒性食物，吃得太多容易导致身体虚寒，所以注意也不要长期吃，一周吃2~3次就可以有效调理皮肤。

　　3、蜂蜜

　　经常吃一些蜂蜜，可以起到润燥的功效，而且也可以直接将蜂蜜涂在脸上或者是其他皮肤干燥部位。

　　4、冬瓜

　　在众多的食物中冬瓜的好处是非常多的，冬瓜有很好的补水嫩肤的功效，加上滋润的蜂蜜，就可以起到淡化面部色斑的效果，同时也可以使我们的肌肤更加的水嫩，更加的白净。

　　5、石榴

　　石榴富含天然的雌激素，可以保持皮肤的弹性，防止皮肤起皱，它还富含维生素和矿物质，能让你的皮肤看起来更年轻更有活力。石榴还能滋养皮肤，具有很强的抗氧化效果，对皮肤也有一定的美白作用。

皮肤干燥吃什么水果补水效果好

　　1. 葡萄。葡萄中含有一种类黄酮物质，是抗衰老非常好的物质，可以清除体内多余的自由基，经常吃葡萄不仅皮肤红润气色好，还能湿润皮肤，让皮肤摆脱干燥。葡萄虽然糖分比较高，但是却是容易被人体消化吸收的葡萄糖，适当食用对身体是很有好处的。

　　2. 苹果。苹果是水果之王，具有多种功效。苹果中所含的大量水与各种保湿因子，这对皮肤来说非常有帮助，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以祛痘。

　　3. 桔子。桔子吃起来清爽可口，含丰富水分和维生素C、柠檬酸等营养物质。每天吃1-3个桔子可以缓解皮肤的干燥，使皮肤的抵抗力增强，从而达到健肤美容的功效。不过但一天如果过多的吃柑橘类水果，反而会使皮肤变黄，因此吃桔子要适量。

　　4. 草莓。草莓中维生素c含量丰富，1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。