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益生菌和酸奶可以一起吃吗

  益生菌和酸奶在生活中是很常见的食品。生活中想要使肠道内菌群平衡,多食用一些益生菌或者是酸奶是非常好的选择,因为益生菌和酸奶都是能够调节肠道内菌群失衡的食品,菌群失衡的人群可以多吃一些,那么益生菌和酸奶可以一起吃吗?

益生菌和酸奶可以一起吃吗

  益生菌和酸奶是可以一起食用的。益生菌可以帮助宝宝调节肠胃功能,从而促进菌群的正常,可以帮助宝宝消化,避免出现消化不良的情况。酸奶当中本身也含有一些益生菌,并且益生菌和酸奶同时食用,并不会造成一些不良的影响。建议:平时要注意多让孩子吃一些流食,半流食,多吃一些有利于消化的食物。要注意正确的喂养方式,以少吃多餐的原则进食,避免出现消化不良的情况,平时可以适当的给孩子的腹部进行一些按摩,来促进肠胃蠕动,避免消化不良。

  正常情况下益生菌和酸奶可以一起喝。益生菌是肠道有益菌的总称,指通过从体外添加对人体肠道有益的外来菌,可以增加肠道内益生菌数量,调节肠道菌群平衡。如果服用人群年龄较小,或对益生菌类药物不适应,可以把益生菌添加到酸奶里面服用,二者不会发生不良反应,酸奶也不会降低益生菌效果,反而由于酸奶的口感比较好,还能提高益生菌的口感。所以可以把以上益生菌添加到酸奶里给宝宝服用。此外,部分酸奶里面也含有对人体的有益菌,生活中适量服用酸奶,可以促进胃肠道的蠕动。

  益生菌类药物制剂主要包括胶囊、散剂、颗粒、咀嚼片,而颗粒、散剂最为常见,如双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等。其中双歧杆菌三联活菌散,可用于缓解肠道菌群失调引起的急慢性腹泻、便秘;枯草杆菌二联活菌颗粒,可用于缓解肠道菌群失调引起的腹部胀气、消化不良等病症。关于益生菌的服用时间,一般建议随餐或饭后服用,能够帮助减少遭受胃酸破坏,提高益生菌的活性。其次,在冲调益生菌类药物时,要注意水温控制在35-40℃,避免导致益生菌因水温过高死亡。

什么时候喝酸奶最好

  饭后喝酸奶、饭后30min之后到一个半小时之内,喝酸奶有助于肠道的消化和营养的吸收。通常情况下,人的胃液PH值在1-3之间,而空腹的情况下,胃液会呈酸性,也就是PH值会小于2。当吃完饭约一个小时之后,人的胃液会被稀释,PH值就会上升到3-5左右,这时候,喝酸奶可以有助于酸奶中含有的益生菌生长,对营养的摄入和吸收是十分有益的。

  晚上喝酸奶、酸奶可以很好补充人体中的钙营养物质。因为晚上凌晨时分是人体内钙含量较低的时间,喝酸奶有助于人体对钙的吸收。而与牛奶相比,酸奶中含有乳酸与钙结合,更加有利于人体对钙的摄入与吸收。

  在早晚喝酸奶是对身体最好的,早晨的时候喝酸奶可以增加胃肠道的蠕动,对于一天食物的吸收都有很好的帮助,也能为身体提供充足的能量,使人更加精神,但是要注意不要空着肚子喝,对胃的刺激会加大,也会影响钙的吸收。还有在睡觉前喝也是很好的时机,睡前可以将酸奶中的钙更好的吸收,也可以起到助眠安神的效果,但是喝过以后要记得刷牙,清除残留在口腔中的酸奶。

来源:pcbaby2022-09-21 15:22:42
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