每个人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过,每天都有充足的睡眠对人体健康非常重要。然而,很多人由于学业和工作的压力常常熬夜而导致睡眠不足,长期睡眠不足会对身体健康产生很大的危害。那么,睡眠不足的危害有哪些?
1. 加速皮肤的衰老程度,尤其是长期熬夜的人一般都会有皮肤蜡黄、毛孔粗大多油、眼睛浮肿、皮肤粗糙长痘痘等方面的现象。这主要是由于睡眠缺乏的时候身体会释放出比较多的皮质醇,而皮质醇如果过量就会导致皮肤中的胶原蛋白大量的流失分解,使皮肤衰老的速度更快,因此充足的睡眠对于皮肤组织的修复也有一定的功效。
2. 视力模糊。眼睛是我们身体中非常重要的一个器官,它和身体的其他器官一样,每天都非常辛苦的在工作,所以到了晚上休息是很有必要的。如果睡眠不足的话,眼睛的肌肉得不到有效的放松,那么自然会影响到第二天的状态。长期的睡眠不足会导致视力下降,这一点大家要注意了。
3. 可导致抑郁症。很多人之所以睡眠不足就是因为睡不着,睡不着多数是因为心事比较多引起的。那么这两件事情其实是一个恶性循环,长期睡不着又会导致情绪更加低落,甚至引发抑郁症。
4. 导致身体肥胖,这种情况很容易察觉,因为经常性睡眠不足会提升饥饿激素的分泌水平,增加人体的饥饿感,食欲增加了身体肥胖的速度就会加快。
1、如果是轻微的发炎,那么孕妇要注意多喝水,饮食方面也要注意清淡饮食。轻微的发炎是不需要进行药物治疗的,但是如果发炎比较严重迟迟不好,就需要在医生的嘱咐下用药了。但是,需要注意选择对胎儿不会产生副作用的药物。
2、孕妇在日常生活中可以通过饮食来治疗喉咙发炎。一般发炎都是上火导致的,所以要避免吃上火的食物。如果不是很严重但是发炎持续了一段时间了,那么可以用金银花、菊花泡水喝,可以将其当做水喝。喝了一段时间之后,就会发现有缓解的作用。如果喉咙痛说不了话,可以吃含片,能够缓解喉咙的不适。
3、芹菜也是可以治疗喉咙发炎的。只需要将芹菜用开水烫一下,注意不要放任何调料,然后将芹菜泡在醋里面就可以吃了。吃了半小时后,嗓子就会得到明显的改善。但是,孕妇需要坚持,因为喉咙发炎并非一天或者两天就能治好的。
睡眠不足的宝宝精神相对较差,每天的活力不是特别足,总是昏昏沉沉的,呼喊宝宝时反应差一点,吃奶的时候注意力也不是特别集中。但从睡眠时间上很难定义说少于几小时就是睡眠不足。 如果新生儿睡眠不足可能会影响全身的各个器官,但影响的程度不会很剧烈。除非是睡眠质量非常差的,可能会出现体重不增、智力发育落后等情况,如果新生儿睡眠质量特别差,需要到医院检查看看究竟是什么原因导致的。 睡眠不足对脑部发育是有一定影响的,但要看严重程度,对大部分人的影响不会很大。建议还是要找到睡眠不好的原因就可以及时纠正。有的孩子吃母乳或者奶粉时,对乳糖消化不了,即乳糖不耐受,吃了总是拉肚子而且肚子总是产生很多气体,容易引起肠痉挛、肠道疼痛等,自然是会影响睡眠质量,长期不治疗的话是会影响智力发育的。
副主任医师 中山大学附属第六医院
整个昼夜颠倒对大人不好,对孩子也不好。因为很多生长激素是在晚上睡觉时候分泌的,有利于宝宝的生长发育,要是昼夜颠倒,白天分泌激素的水平低,是不利于宝宝生长发育的,甚至影响以后的身高。
副主任医师 中山大学附属第六医院
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