睡眠不足的危害有哪些

　　每个人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过，每天都有充足的睡眠对人体健康非常重要。然而，很多人由于学业和工作的压力常常熬夜而导致睡眠不足，长期睡眠不足会对身体健康产生很大的危害。那么，睡眠不足的危害有哪些?

睡眠不足的危害有哪些

　　1. 加速皮肤的衰老程度，尤其是长期熬夜的人一般都会有皮肤蜡黄、毛孔粗大多油、眼睛浮肿、皮肤粗糙长痘痘等方面的现象。这主要是由于睡眠缺乏的时候身体会释放出比较多的皮质醇，而皮质醇如果过量就会导致皮肤中的胶原蛋白大量的流失分解，使皮肤衰老的速度更快，因此充足的睡眠对于皮肤组织的修复也有一定的功效。

　　2. 视力模糊。眼睛是我们身体中非常重要的一个器官，它和身体的其他器官一样，每天都非常辛苦的在工作，所以到了晚上休息是很有必要的。如果睡眠不足的话，眼睛的肌肉得不到有效的放松，那么自然会影响到第二天的状态。长期的睡眠不足会导致视力下降，这一点大家要注意了。

　　3. 可导致抑郁症。很多人之所以睡眠不足就是因为睡不着，睡不着多数是因为心事比较多引起的。那么这两件事情其实是一个恶性循环，长期睡不着又会导致情绪更加低落，甚至引发抑郁症。

　　4. 导致身体肥胖，这种情况很容易察觉，因为经常性睡眠不足会提升饥饿激素的分泌水平，增加人体的饥饿感，食欲增加了身体肥胖的速度就会加快。

怀孕后喉咙发炎怎么办

　　1、如果是轻微的发炎，那么孕妇要注意多喝水，饮食方面也要注意清淡饮食。轻微的发炎是不需要进行药物治疗的，但是如果发炎比较严重迟迟不好，就需要在医生的嘱咐下用药了。但是，需要注意选择对胎儿不会产生副作用的药物。

　　2、孕妇在日常生活中可以通过饮食来治疗喉咙发炎。一般发炎都是上火导致的，所以要避免吃上火的食物。如果不是很严重但是发炎持续了一段时间了，那么可以用金银花、菊花泡水喝，可以将其当做水喝。喝了一段时间之后，就会发现有缓解的作用。如果喉咙痛说不了话，可以吃含片，能够缓解喉咙的不适。

　　3、芹菜也是可以治疗喉咙发炎的。只需要将芹菜用开水烫一下，注意不要放任何调料，然后将芹菜泡在醋里面就可以吃了。吃了半小时后，嗓子就会得到明显的改善。但是，孕妇需要坚持，因为喉咙发炎并非一天或者两天就能治好的。