降血糖的食物有哪些

　　我们血液中是有葡萄糖的，在激素和神经的调控下，葡萄糖的水平处于一定的范围，如果血糖浓度过高，会导致患者出现糖尿、肾功能受损、电解质失衡等情况，而且会引起一些慢性疾病，那么降血糖的食物有哪些呢?往下看吧。

降血糖的食物有哪些

　　1、苦瓜中含有的苦瓜皂苷，可以有效降血糖，有植物胰岛素之称;

　　2、洋葱含有一种可以刺激胰岛素合成的物质，洋葱里的硫氨基酸也有调节血脂的作用;

　　3、山楂可以提高人体葡萄糖耐量，有利于体内的血糖控制;

　　4、芋头里的半乳糖聚可以降血压和胆固醇，热量又低，较适合糖尿病人食用 ;

　　5、燕麦里的水溶性纤维可以减缓体内糖分吸收，燕麦还含有维生素B族和锌，可以促进胰岛素分泌，稳定血糖;

　　6、小扁豆含有大量的可溶性纤维素，有降血糖和甘油三酯的作用;

　　7、山药含有丰富的镁和锌可促进胰岛素质分泌，能有效降血糖;

　　8、紫菜里面含有丰富的紫菜多糖、维生素、胡萝卜素、蛋白质以及脂肪，其中紫菜多糖可以起到降低血糖的作用。血糖高患者可以在饭前食用紫菜，对于血糖的降低有一定的帮助。

　　如果长时间血糖偏高的话，有可能是内分泌出现紊乱，患者朋友一定要引起注意，早点去医院查明原因，如果确定是高血糖的话，一定要积极配合医生的治疗。同时在平时的饮食中也需要多加注意，可以多吃以上几种食物，可以起到降血糖的作用。另外，还可以适当进行运动，对于身体健康也是有一定的帮助。

降血糖可以喝牛奶吗

　　血糖高的患者当然可以喝牛奶。牛奶作为日常生活中氨基酸、矿物质、钙、磷、铁、锌、铜等营养物质的重要来源，深受大家(尤其是糖尿病患者)喜欢。不仅是因为牛奶钙磷比例适宜人体吸收，而且是因为牛奶升糖指数较低，是不可多得的适宜糖尿病患者长期饮用的饮品。但是在饮用的过程中，不要再添加糖、奶油等佐料，且尽量不要空腹喝牛奶，以免引起腹泻、腹胀等不适。

　　糖尿病患者血糖高可以适量喝纯牛奶，糖尿病在饮食上主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶都应该种类多样、营养均衡、适度适量。另外，有些糖尿病患者出现肾脏的损害，出现肾功能明显下降，甚至出现氮质血症、肾功能不全，这种情况下医生会建议限制每日蛋白的量。因此，这样的患者不要过量的喝鲜牛奶或纯牛奶，因为过量的蛋白质摄入会增加肾脏的负担。