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游泳减肥多久见效?

游泳减肥多久见效?

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。

有的人游泳后减肥效果不佳,可能是因为运动量不足。游泳在开始时,处于 无 氧 运动阶段。

能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人 呼吸 短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。

在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。

如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。医生认为,每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

来源:pcbaby2021-12-16 15:21:22
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