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无氧运动有哪些

无 氧 运动有哪些

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。

所以很难持续长时间,而且 疲劳 消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。

由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。

这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到 肌肉酸痛 , 呼吸急促 。

常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

来源:pcbaby2021-12-13 17:28:45
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