生活在现代都市的人们,由于工作和生活的种种压力,生活不规律,致使影响到大家的身心健康,于是很多人就会选择不同的运动来加强锻炼,提高自身的体能和素质,慢跑也是最近几年人们特别喜欢的一种运动锻炼形式,慢跑看起来简单易做,其实它也要讲究方式方法,只有运用正确的方法才能达到锻炼的效果,不然一些错误的姿势及方法不但没有起到好的锻炼作用,甚至还会给身体带来一些负面的效果。特别是我们新手刚刚开始慢跑的人群最容易做的一些动作,下面就给大家具体的说一说有关慢跑的一些注意问题。
新手练习慢跑时要避免的常见的错误
1、脚步迈的太小,容易易浪费体力而且影响膝盖部的伸展。
2、身体向后仰,再用脚跟着地。
3、 驼背 跑步会拖累跑步速度。
4、骨盆不宜过度摆动,防不自觉翘屁股。
5、小腿外八或小腿内弯,这都会影响跑步效率。
怎么预防跑步后腿粗
1、防大腿前侧变粗:坐于地上,手往身体两侧的后方撑住,两脚呈倒V做预备动作,再把右脚翘在左大腿上,并停留10-15秒,换左脚翘在右大腿上停留10-15秒,重复3-5次。
2、防小腿变粗:把右脚脚尖顶住墙面10-15秒,再换左脚顶墙壁,重复3-5次,可拉长小腿肌肉线条。
为了增强体质,加强身体的抵抗了,坚持锻炼是很好的方法,但是我们一定要注意运用正确的方法和技巧,避免一些错误的行为,来更好的达到锻炼效果。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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