到点起床了,有的人却迟迟不愿意起床,喜欢在床上多躺一会儿,这通常被称作赖床。赖床会有啥影响?导致上学、上班迟到,影响生物钟和还会经常越睡越累?其实,这只是对于部分人而言。专家说,对于特殊人群适当“赖床”是有益身体健康的。这些特殊人群到底是谁呢?
适合”赖床“的特殊人群
1、有心脑血管、 高血压 的病人
人体经过一夜的睡眠,全身肌肉和韧带大都处于松弛状态,各个器官也都懒洋洋的。如果一觉醒来马上起身,缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间,有时便会出现问题,如血压波动引起头晕,患有腰 腿痛 、颈椎或腰椎骨质增生的病人 疼痛 加剧等。因此,先赖一赖床,在床上做一点运动,既可以避免这些问题出现,还可以减少减少头晕、 脑卒中 的风险。
2、刚做完手术的病人
做完手术的病人,身体机能比较弱,起床也切忌动作过快。建议醒来先躺片刻,静坐一会再起床。以避免血压剧烈波动,造成身体不适。
3、患了“直立性调节障碍“的孩子
直立性调节障碍多见于学龄儿童,女孩更为多见。它是一组综合征,而不是器质性疾病。其原因主要是由于小儿对血管舒缩的调节功能不完善,当起立或变换体位至站立时血管暂时滞留在下肢和腹腔脏器,造成头部供血暂时减少所致。
晨起时总感头晕,并觉得没有精神,想赖床,还可出现眼花、心慌、 胸闷 ,重者 恶心 、呕吐,甚至突然晕倒。出现类似情况时躺下、坐立或蹲下片刻后即会缓解。但这种症状是一过性的,一旦体位固定或神经调节作用发挥正常即可消失。 本病是孩子生长发育过程中某一阶段的暂时现象,随着年龄增长,症状就会减轻乃至消失。预防之道,是晨起时提前叫醒孩子,嘱其先在床上活动一下身子再起床,起床动作尽量慢些,先坐一会,再站起。适当服用一些调节植物神经功能的药物,如 维生 素B1、谷维素等;若经常发作,应到医院做详细检查以除外其他疾病。
可以赖在床上做的运动
所以,早上起床,最好是睁开 眼睛 后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。
可以赖在床上做的运动:起床后,等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。另外,可以伸个懒腰。为什么也要先伸伸懒腰呢?因为这可以使身体从抑制状态平稳过度到兴奋状态。所以在伸懒腰后,人往往都感觉精神爽快。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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