俗话说“千寒易除,一湿难祛”。湿气在中医里被称作湿邪,对人体的伤害较大,一般有湿气的人,通常会有以下这些表现:
一、精神状况不好,有湿气的人通常会感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;身体特别 疲乏 ,懒得活动;活动时关节发紧,不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦,有时 记忆力减退 。
二、大便不成形,粘便,出现未排尽的感觉;舌头边有齿痕,舌苔白且厚腻;头发和脸爱出油。
三、体型偏胖,肚子尤其突出。饮食作息和原来一样,但体重明显增加,有些人还会出现 下肢水肿 的现象。
四、经常 食欲不振 ,不思饮食,吃一点东西就感觉胃胀,而且吃饭时还会出现 恶心 感。
五、经常犯困,早上起床感觉浑身不清爽;莫名起湿疹。
六、眼肿舌大,早晨眼皮肿,或有下 眼袋 ,照镜子时发现自己舌苔厚腻,舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。
有以上这些症状其中一到二种,一般表明身体有一定的湿气。身体上有了湿气怎么办?可以尝试以下方法:
一、喝薏米红豆粥,薏米可以辅助治湿痹,利肠胃,消 水肿 ,健脾益胃,久服轻身益气。赤小豆有补心养血、利水消肿、健脾胃的功效。将两者混合熬成粥,既养血除湿,还具有较好的减肥功效。
二、避免潮湿环境,不睡地板,刚刚雨过天晴、湿气上蒸时最好不要外出,尽量避免居住在潮湿的环境中。
三、多运动 出汗 ,减少待在空调房时间,勤运动,让汗出透,利于气机通畅,加快水液代谢和湿气排出。大量出汗后注意补充水分和电解质。
四、清淡饮食,清淡饮食能减轻脾胃负担,还能养胃护胃,脾胃好,水湿运化正常,湿气自然会减少。
五、少吃辛辣油腻食物,多吃蔬菜。油腻食物会导致体内湿气增长,应该多吃蔬菜,如黄瓜、油麦菜、小油菜、菠菜、荠菜等,对除湿有一定的效果。
六、不要熬夜,早睡早起,晚上休息的时候,应该注意尽早入睡,不要熬夜,脾胃得不到及时休整,容易 脾虚 、身体 湿热 加重。一般来说,夏天在10点半左右睡觉,能更好保证人体正常的新陈代谢。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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