预防鼠标手多吃黄花菜 饮食宜忌要记牢

现代人患“ 鼠标手 ”已成为普遍现象。因为越来越多的人每天长时间的接触和使用电脑，重复着在键盘上打字和移动鼠标的动作，长期以往，手腕关节因密集、反复和过度的活动，逐渐形成腕关节的 麻痹 和 疼痛 ，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。“鼠标手”更多见于女性，女性“鼠标手”的发病率是男性的3倍，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

为克服常用电脑者在人际交往中产生的心理障碍以及身体上的损害，专家们指出：网虫们一是使用电脑期间要注意丰富自己的日常生活，注意自我心理调整，二是学会处理好复杂的人际关系，勿将与电脑交流的准则引入人际交往中，三是要注意身体上的锻炼。当然，饮食的调节也是必不可少的。那么预防“鼠标手”究竟吃什么好呢？

专家：预防鼠标手要多吃黄花菜

中医认为黄花菜性平、味甘、微苦，归肝、脾、肾经；有清热利尿，解毒消肿，止血除烦，宽胸膈，养血平肝， 清利 湿热 等功效；黄花菜因含有冬碱等成分，又具有止血、消炎、利尿、健胃、安神等功能。黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、 维生 素B1，因此有“健脑菜”之称；专家认为，电脑一族大多缺铁，因而变成了不苟言笑的“电脑脸”。所以，要想治疗“电脑脸”、“鼠标手”，必须补铁。人们都知道菠菜富含铁，其实，黄花菜中所含的铁是菠菜中的几十倍。所以，黄花菜成为网虫们的必吃食物也就不足为奇了。

预防“鼠标手”，除了黄花菜，日常还有哪些饮食宜忌呢？

预防“鼠标手”宜吃的食物

1、 宜吃富含 维生素B1 的食物

腰果中富含维生素B1，具有营养神经，促进神经纤维的分化，预防神经损伤的作用，还具有补充体力、消除 疲劳 的效果。每天150-260克为宜。

2、 宜吃活血的食物

油菜具有活血化瘀的作用，可以缓解受压的神经部位局部血液的循环，提供 氧 分。每天180-300克为宜，清炒吃营养更容易吸收。

3、 宜吃富含优质蛋白的食物

牛奶富含优质蛋白营养物质和多种人体必需的矿物质元素，可以促进组织的生长，提高免疫力。每天350-500毫升为宜，不宜空腹饮用。

预防“鼠标手”忌吃的食物

1、 忌吃油腻的食物

含有大量油脂的食物容易滋生细菌，引起 感染 ，导致免疫力下降。

2、 忌吃霉变的食物

霉变的食物容易滋养多种易分泌毒素的的细菌，对神经有破坏损伤的作用。

3、 忌吃辛辣刺激的食物

辣椒具有强裂的刺激性，容易刺激损伤被压迫的正中神经以及血管，导致神经损伤。