夏季感冒饮食需清淡 推荐五个食谱

现在气温升高，天气炎热，空调已经成为了我们度过酷暑的必备法宝，但是长期呆在空调房里面也给我们带来了不少的麻烦，感冒就是其中的一种。夏季吹空调感冒的人可以说是很多的，很多人会选择自己服用感冒药，但是除了服药，应对夏季感冒还需要注意饮食。

夏季感冒饮食有五忌

一忌寒凉食物：咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料。中医认为身体一旦受了寒，就会伤及人体的肺脏，而咳嗽大多是因肺部疾患引起的。此时如果再吃冷饮，就容易造成肺气闭塞，症状加重，日久不愈。同时，痰的多少还跟脾有关。过多进食寒凉食物，还会伤及脾胃，造成脾的功能下降。

二忌肥甘厚味：中医认为咳嗽多为肺热引起，儿童尤其如此。日常饮食中多吃肥甘厚味会产生内热，加重咳嗽。此外，油炸食物也不宜多吃。因为油炸食品会加重胃肠负担，滋生痰液，使咳嗽难以痊愈。

三忌鱼腥虾蟹：咳嗽患儿在进食鱼腥类食品后咳嗽会加重，这与腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白过敏有关。尤其是对某些鱼、蛋过敏的孩子更应注意避免这类食物。

四忌甜酸食物：酸食会敛痰，使痰不易咳出，导致咳嗽难愈。多吃甜食会使炎症难以痊愈。

五忌食用橘子：许多人认为橘子是止咳化痰的，其实，橘皮确有止咳化痰的功效，但橘肉反而会生热生痰。

感冒饮食有4原则

首先，饮食要清淡稀软。一般来说，感冒患者的脾胃功能都会受到影响，稀软清淡的食物易于消化吸收，可减轻脾胃负担。故宜食白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、烂面、蛋汤、藕粉糊、杏仁粉糊等流质或流质饮食。

再者，要多喝宜开水。感冒者常发热、 出汗 ，体内丧失水分较多。大量饮水可以增进血液循环，加速体内代谢废物的排泄，使体温得到及时的散发。因此，没有胃病的感冒者，饮用淡绿茶水，则效果更好。茶叶有很好的利尿作用，且兼发汗、健胃的功效，还能清消内热。

此外，还要多吃水果、蔬菜：蔬菜、水果能促进食欲，帮助消化，补充大量人体需要的 维生 素和各种微量元素，补充感冒食欲不振所致的能量等供给不足。 风寒感冒 ，可 多食 生姜、葱白、香菜等； 风热感冒 ，宜多食油菜、苋菜、蕹菜、菠菜等； 暑湿感冒 ，宜多食茭白、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜等；邪热稍平时，则宜多食西红柿、藕、柑橘、苹果、杏、枇杷、甘蔗、荸荠等。

最后，要忌饮酒和浓茶。酒，尤其是高度数烈性酒，可使全身血管扩张，兴奋大脑中枢，影响睡眠，引起头痛，降低抗病能力，使病情加重，故感冒病忌饮酒。饮浓茶不仅影响感冒病人休息睡眠，茶叶某些成分还可对抗、降低或干扰解热镇痛药的药效。另外，一些治疗感冒的中成药的酸性或生物碱成分，容易与茶叶中的鞣酸产生沉淀反应，使药物变质失效。故在感冒治疗期间，最好不饮浓茶，更不要用浓茶水送药。

推荐四个食谱

一、香菜葱白汤

材料：香菜15克，葱白15根，生姜9克。

做法：将香菜、葱白、生姜洗净、切碎放锅中加清水适量煎煮10～15分钟，去渣取汁饮服即可。

功效：此汤功效可散寒，适合风寒引起的感冒，常见症状是发热、 无汗 、头疼、四肢酸疼、 鼻塞 流清涕等。建议每日2次，连服2～3日。

二、黄芪鲫鱼汤

材料：鲫鱼一条，黄芪15克，白术6克，防风3克，葱、姜、盐适量。

做法：将黄芪、白术煎汁去渣。取药汁加水至1500毫升，放入鲫鱼炖煮，调味即可，吃鱼喝汤。

功效：鲫鱼甘、温，健脾生肌，中药具有益气固表功能。老年人或体质弱的人患感冒时很适合食用此款汤。

三、荆芥粥

材料：荆芥9克，薄荷3克，淡豆豉9克，糯米100克。

做法：荆芥9克，薄荷3克，淡豆豉9克，煎煮，沸后5分钟，滤出药汁，去渣，加入糯米100克煮粥，稍煮即成。每日2次，温热服食。

功效：患上风热感冒的人可以多食用这款粥。

四、薄菊粥

材料：薄荷、菊花各9克，桑叶、淡竹叶各6克，粳米100克。

做法：将薄荷、菊花各9克，桑叶、淡竹叶各6克，水煎，沸后5分钟，滤出药汁，去渣，加入粳米100克煮粥，稍煮即成。每日分2次服食。

功效：适合暑湿感冒的人食用，暑湿感冒的症状有身热，微恶风，无汗或微汗，头昏重 胀痛 ，心烦，口渴，肢体酸重或疼痛，或口中黏腻，渴不多饮， 胸闷 ，恶心，小便短黄。