现在越来越多人关注牙齿的健康问题了,要想牙齿健康在日常饮食上需要以清淡、易消化的食物为主。如果牙齿缺钙就会导致不舒服的症状出现,想要巩固牙齿健康可以从饮食上改善。那么,巩固牙齿吃什么好呢?下面跟着小编来看看吧。
一、黄豆炖猪蹄:牙齿缺钙适当的吃一些黄豆炖猪蹄,就能够补充身体所需要的钙质,它里面的胶原蛋白含量也非常丰富,可以让身体很好的吸收钙质,但是猪蹄里面的饱和脂肪酸含量是非常高的,一定不能吃得太多,也不要连续吃很多天,这样也会导致不舒服的症状出现。
二、青椒炒鸡蛋:牙齿缺钙的人适当的吃一些青椒炒鸡蛋,就能补充身体所需要的各种营养物质,像优质蛋白,钙质含量非常高,而且青椒里面的维生素c含量又很丰富,两种食物搭配在一起炒着吃,不仅颜色非常美观,而且还能够让钙的吸收率变得更好,让牙齿变得更加健康一些。
三、豆腐炖鱼:想要解决牙齿缺钙问题还可以把豆腐和鱼搭配在一起炖煮以后来吃,豆腐里面的钙质含量是非常丰富的,能够满足身体营养需求,而且鱼肉里面的维生素d含量又非常高,能够让身体更好的吸收钙质,所以是一种味道非常鲜美补钙效果很好的食谱选择。
四、芝麻酱拌菠菜:牙齿缺钙适当的吃一些芝麻酱拌菠菜也能达到很好的补钙作用,菠菜里面的维生素k含量非常丰富,能够让补钙的效果更好的体现出来,而且还能让钙沉积在骨骼当中,味道又非常好,是一种很好吃的凉拌菜。
1、干果:干果中的脂肪有利于帮助牙齿形成保护膜,从而抑制细菌的侵入,另外,天然的植物油脂对于口腔牙釉质的加固有益。除了保护牙齿之外,干果类食物还有非常丰富的钙,这对于幼儿的成长极有好处。
2、芹菜:芹菜中含有大量的粗纤维,吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌,以平衡口腔内的酸碱度。
3、葡萄干:酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。美国学者称,葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物,齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等,这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂,有利于牙齿和牙龈健康,能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。
4、乳酪:钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
硬一点的有嚼头的,或者磨牙棒。如果您有更多问题需要提问,可以新浪微博关注“儿童牙医朱涛”,谢谢您的提问,希望我的回答对您有所帮助。
临床医师 北京大学口腔医院第三门诊部
牙龈容易出血是孕期激素作怪的结果。除了尽可能地注意口腔保健没有什么特别好的办法。在挑选零食的时候应该选择那些不容易产生食物残渣滞留在口腔里的甜食,可以尽可能地多吃些维生素C含量高的水果和蔬菜,以及含钙量高的食品。多吃些维生素C含量高的水果和蔬菜可以帮助准妈妈充分吸收食物中铁质,补充血液,并且能够帮助肌体提高免疫力,预防口腔感染,多吃含钙量高的食品可以帮助保护和强健牙齿。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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