冬季女性补血养虚的美味食疗法

　　大部分女性到了冬季就格外怕冷，即使穿了再多仍然感觉到手脚发凉。这样长时间发展下去就可能导致腰痛、身体僵硬，容易疲劳以及头痛。吃药治疗总归是对身体不好，可以用食疗的方法来增强自己的体魄。那么，冬季女性补血养虚的美味食疗法有哪些呢?

冬季女性补血养虚的美味食疗法

　　冬季女性补血养虚可以吃富含铁元素的食物类，例如猪血、鸭血、猪肝、猪肉、乌骨鸡、蛋黄、菠菜、木耳、黑豆、黑芝麻等。可用于补血的食疗中药材有熟地、当归、枸杞子、大枣、阿胶等等。此外，能够补气的药材，例如党参、黄芪等，也有助于补血。需要说明的是，直接补血的中药材通常比较滋腻，食用时过多，可能会阻碍脾胃功能，影响消化。而补气的药材黄芪比较偏燥热，天气炎热的季节或者体制偏热的人食用时需要注意。生活中很多女性都会有气血不足的问题，尤其是在冬天，气血不足会造成女性的月经不调、脸色暗黄、皮肤粗糙等等，给女性的身心造成了很大的伤害，所以想要身体健康，必须要及时补气血，日常生活中有很多补气血的食物，例如：枸杞、胡萝卜、红米和葡萄，可以改善气血不足的现象，效果还是非常不错的。红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

女性气血不足的症状表现

　　女性气血不足常表现为面色不佳,嘴唇不红。易出现头晕、眼花等,发质差,还易脱落,严重的眉毛、腋毛等也不多见。手足冰凉,尤其在冬天,怕冷。经期痛经明显,或月经量少,颜色暗淡,或经期延迟,甚至出现闭经。如果气血不足时间长后，还会导致失眠、健忘、思维迟钝，即反应迟缓等表现。女性首先从面色和精气神表现，更重要的是月经，气血不足的女性都会有月经量少、月经拖延或者月经经期短、经色比较淡等临床的表现。可以用一些补气养血的药:中药补气血的效果一般比较明显,气血不足特别明显的女性,在专科医生的指导下,可以选择黄芪、当归、熟地、阿胶等来补血。要补气养血:饮食要荤素搭配,要多吃一些维生素丰富的食物,比如新鲜的蔬菜和水果,还有全麦面包、玉米粥等。在日常生活中要多吃一些含钙丰富的食物,比如鸡蛋、牛奶、各种豆制品等。