改善睡眠状况的生活方式

　　由于人的工作繁忙，生活压力比较大，很多人到了晚上会出现失眠的情况，睡眠质量不好往往会导致身体变差，而且失眠之后第二天往往无法拥有好的精神状态应对工作与生活，所以改善睡眠状况是非常重要的。那么有改善睡眠状况的生活方式哪些呢？一起来了解一下相关的问题。

改善睡眠状况的生活方式

　　对抗噪音：这里介绍三种对抗噪音的小物：遮噪睡眠耳塞、入耳式隔音耳塞、助眠机。遮噪睡眠耳塞以Bose遮噪睡眠耳塞为例，遮噪原理是先由鲨鱼鳍耳塞物理隔绝噪音，再由芯片中存储的舒缓音效遮噪；入耳式隔音耳塞是通过插入耳道后与外耳道紧密接触，以隔绝声音进入中耳和内耳（耳鼓），达到隔音的目的；助眠机通过制造白噪音来达到遮蔽噪音的效果。这三种方式中，Bose遮噪睡眠耳塞是物理隔音加音效遮噪，能遮挡绝大部分噪音；隔音耳塞是物理隔绝噪音，对某些声音不能完全隔绝，但同时又会让人听不见闹钟的声音，影响起床，并且有的人在佩戴时会感觉到压迫感，且容易掉落；而助眠机的音质参差不齐，另外助眠机一大缺点在于使用助眠机会打扰其他人。

　　对抗光线：自然阳光唤醒灯可以通过模拟日出的方式来使光线逐渐变亮，让人感觉是在清晨中自然醒来，不会有被闹钟叫醒那种强烈的起床气。有的唤醒灯还具有模拟日落的功能，可以通过光线逐渐变暗陪伴人进入梦乡。

　　选好枕头。人的一生有三分之一以上的时间都是在睡眠中度过的，换句话说，人生有三分之一的时间是在床上度过的，那么，选择几款舒适的床上用品势在必行。说到床上用品，首当其冲的就是要选择一个舒适的枕头。枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。选适合睡眠的枕头对于改善睡眠质量很有帮助。

良好的生活方式

　　良好的生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有良好的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置。

　　良好的生活方式管理核心是养成良好的生活习惯。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康计划，由执行者靠毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，通常半途而废的居多。随着移动互联网的兴起，良好的生活方式管理方法也随之有了改变。一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供了不少便利，使得生活方式的养成更有趣，人们也更有动力。