哪些方法可以增加睡眠质量？如何改善睡眠环境？

有哪些方法可以增加睡眠质量？一般我们可以怎么营造出良好的睡眠环境？

专家回答

周志杰 2018/10/2

深圳和美妇儿医院妇产科

保持居室安静，拉下窗帘减少透光，“半假黑夜”的休息环境有利睡眠。睡前1小时别玩手机。手机屏幕亮光会让大脑误以为仍是白天。室内有光线会影响褪黑激素的分泌，不利睡眠。良好的睡眠环境有助于帮助准妈妈有好的睡眠。要让窗帘隔光性能好。遮光好的窗帘对于夜班族更为重要。

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