经期饮食禁忌有哪些？9种食物不能吃

经期饮食禁忌有哪些？9种食物不能吃

1、竹笋

竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

2、过咸的食物

这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致 经期头痛 、 激动 等症状。

3、乳酪类食物

乳酪是 痛经 的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

4、螃蟹

螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

5、柿子

柿子中含有 鞣酸 ，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

6、辣椒

女性在经期时一定要避免吃很辣的食物，因为辣椒会造成血液循环加速，会让经血量增多，还会引起 腹痛 等症状。

7、茶

茶里面含有大量的碱，含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁分子的吸收，刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长和经血过多。

8、汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现 疲乏 无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外， 多饮 汽水会因汽水中 碳酸氢钠 和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

9、巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。