钙片不能和什么一起吃

　　孕期胎儿营养需求增加，通常医生会建议孕妇需要补充钙剂，以此预防孕期缺钙的症状。补钙多数人会选择吃钙片，这是最简单有效的方式。钙片是外源性营养剂，它的吸收率受一些食物的影响，在补钙时，有的食物是不能吃的。那么，钙片不能和什么一起吃呢?

钙片不能和什么一起吃

　　钙片是提供人体补钙的重要药物，钙片应该是单独服用，不要和牛奶、菠菜类的食物一起服用。如果牛奶和钙片一起吃，牛奶中的蛋白会和钙片结合形成奶块，不利于钙的吸收，而且菠菜里含有大量的草酸，吃完以后会和钙片形成草酸钙，从而影响钙的吸收，吃钙片时要避免喝咖啡、茶、可乐等碳酸饮料，里面的酸性物质会和钙结合形成不能被吸收碳酸钙、鞣酸钙，不利于身体的吸收。

　　在食物中的草酸和植酸是可能影响钙的吸收的。如菠菜、生菜、红白萝卜、红薯、芹菜、青豆、全麦等，它们对不同形式的钙影响是不同的，比如菠菜和牛奶一起食用，可明显影响钙的吸收，由于草酸会和钙形成沉淀，影响吸收，甚至形成结石。所以我们在服用钙片的时候最好是避开饭点前后几个小时服用，以免自己吃的蔬菜和钙片发生冲突!

　　一般情况下，如果人体过多地摄入碳酸饮料、咖啡、可乐、汉堡包、动物肝脏、比萨饼、炸薯条等大量含磷的食物，过多的磷会把体内的钙给“赶”出体外的。所以不管是否是在补钙我们都要少吃这些食物，特别是小孩子喜爱吃这些，做家长的要好好的把关，不能让孩子多吃容易发胖还会把钙‘赶出’体外。我们除了饮食上需要注意还有以下的几个事项要注意。

钙片什么时候吃最好

　　建议在餐后45分钟至1小时服用钙片，此时容易被吸收。

　　在日常生活中，无论哪个年龄段都可以根据具体身体需要进行补钙，食用钙片。

　　由于饭后胃酸活动能力为最强时，因此钙片中的钙质成分是最容易被吸收。因此建议餐后45分钟至1小时服用钙片，能达到比较好的吸收效果。晚上补钙效果好”为误区，对于肾功能不全的患者，或老年人，睡前服用钙剂或钙片可增加肾结石形成的风险，建议白天服用。

　　钙片分次服用较单次服用吸收率高。服用钙片或者钙剂后应多饮水，可以稀释钙剂成份，有助于吸收。

　　钙片是一种钙盐，如碳酸钙、柠檬酸钙等，1克碳酸钙中只有 400 毫克钙。大家要看清楚含钙量，根据实际含量来吃。一次千万不能吃太多钙片，否则会影响吸收，每次最好补充 500 mg以内即可。如果要补更多，可以一天分两次吃。